要想成功瘦下來，這5種高熱量食物，千萬要戒掉！
很多人想減肥，但是減肥成功的人卻很少，因為身邊總有美味的食物誘惑著我們。美食的海洋可謂是無窮無盡的，當你手裡摸著越吃越肥的肚腩的時候，是否想過自己為什麼減肥減不下來？其實只有一個原因，就是你的攝入大於你的消耗。
想要減肥的朋友，5種高熱量食物一定要戒掉！
1、年糕
年糕是一種比較老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指數也很高。高血糖指數食物會補充人體能力，但是不一會兒你就會餓。新平衡基金會肥胖預防中心研究者發現，高血糖指數食物會造成人體過度飢餓，增加人的腦部活動，進而會導致過食過量，最終會增加人體體重。
2、加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
3、巧克力
有些辦公室一族，喜歡在辦公室里常備巧克力餅乾這類零食，下午茶時間就會吃上幾包。有時候晚上下班回家，還會用餅乾充當宵夜。雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤！
4、速食麵
速食麵不但方便快捷，而且好吃。但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
5、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
想要減肥，首先一定要健康飲食，建議每天這樣吃
1、吃飯要細嚼慢咽。如果想要減肥，當然得反其道而行之，細嚼慢咽的話，不僅可以控制量，還可以減少胃的負擔，更利於營養的吸收哦。
2、飯後來杯赤豆魔芋薏仁粉。赤豆魔芋薏仁粉是由赤小豆、薏仁、山藥、茯苓等利水滲濕、健脾益胃的食材，加之魔芋、糯米打磨成粉製成的，由於魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，有超過任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸，消除飢餓感，又因所含熱量微乎其微，故赤豆魔芋薏仁粉可控制體重，達到減肥健美的目的。而且它不僅營養豐富均衡，沖泡也簡單，每天飯後用熱水沖調飲用一杯赤豆魔芋薏仁粉，能夠有效祛濕消腫，還能潤腸通便，長期堅持能夠有效減肥。
3、注意進食順序。就餐順序最好是先喝湯，讓湯的水分可以停留在胃裡，增加一點飽腹感，然後是蔬菜等膳食纖維較多的食物，最後才是肉類等。如果能不吃肉就不吃肉啊！吃進去這可全是脂肪啊！
4、每餐吃到8分飽。吃到八分飽是大家都知道的減肥理念，八分飽就是自己感覺還能再吃一點東西但不吃也不會餓，這個時候就可以放下筷子啦。
