學習和體育鍛煉孰輕孰重？是矛盾還是促進？

據新華社發布的2012年《中國城市兒童戶外活動藍皮書》顯示，中小學生越來越「宅」，越來越遠離戶外活動，每天能鍛煉一小時以上的只佔35%，完全沒有戶外活動的佔30%，約15%的孩子每天看電視、玩電子遊戲的時間在2小時以上，寒暑假這一比例達到61.4％。

2016年中國青少年研究中心發布調查結果，「00後」中小學生睡眠不足、運動不足、閱讀不足，休息日運動時間不超過一小時的高達46.3%，學習日運動時間不超過一小時的高達66.3%，甚至還有7.6%學習日基本沒有運動，8.3%在休息日基本沒有運動。

家長對學習和特長的培養，都很重視，但是對於體育，很多人都忽視了，在運動和學習上，選擇了學習。其實，身體素質是第一位的，而且體育運動對學習和生活都是有幫助的。

網上調查顯示，通過對大量經過體育訓練的青少年觀察，經過鍛煉訓練的青少年心理素質和身體素質明顯優於普通學生。

體育鍛煉這麼重要，讓孩子學什麼呢？

適合孩子們的體育運動都有什麼呢？不同的年齡段應該學什麼呢？

1

游泳

4至8歲是學習游泳的最佳年齡。4-5歲可報名學習游泳，6歲以上可以學習游泳技巧。

攝氏30度的水溫最適合初學者。

孩子經常游泳，呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長。

經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。

經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

2

跆拳道

7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。

具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由於跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。

3

羽毛球

學打羽毛球起碼應該在4-5歲起步，練的太早，會造成骨骼發育不均衡。國家隊隊員幾歲開始的的都有，國家隊現在一般開始篩選在7歲左右。

有人說羽毛球技術是磨出來的，就是說要有充分的時間磨練，特別是多接觸來熟悉球性，一般每天要保證在一小時訓練。每周應該有一、二次較長時間訓練。

4

乒乓球

以健身、促進身體發育、培養特長為目的的乒乓球訓練，6－8歲為最佳時期。打乒乓球，不但可以鍛煉身體，認識一些朋友，預防近視，保護眼睛，也可做為近視的輔助治療手段，另外它可以激發孩子動腦的積極性，提高身體協調性。

5

籃球

孩子學籃球的最佳年齡是6-16周歲。

6-10周歲主要是學一些基本功，基本功要從小打好，要不然到後面再學就更難了，而且這個階段孩子的身體也正在發育，運動能夠促進孩子的生長發育。

10-13周歲則是孩子開始學習技術的階段。

但是，籃球是比較激烈的運動，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。合理安排運動量，每次運動量控制在2小時左右為宜。

6

輪滑

骨科專家提醒，孩子在八九歲之前不要過多開展輪滑這樣的體育運動。孩子長期訓練輪滑，可能會對他的下肢骨骼發育造成負面影響。

沒有教練指導，孩子摔倒時不會自我保護。所以學習輪滑最好找專門的教練學習。

7

棒球

孩子到了4-5歲就可以把球往牆壁或屏障丟的，再把彈回來的球接住。把牆壁當作對手來投球、接球，是當捕手的基礎練習，可以培養正確的控球投球能力。會投球、接球之後，方能和小朋友一起遊戲打棒球。一般來說6-7歲以後就可以加入棒球隊，8-9歲才會握硬球出不會太遲。

體育鍛煉好處多多

體育鍛煉給孩子帶來那些好處呢？

1、讓孩子學會遵守遊戲規則

在國外的教育中，體育運動被看作一項讓孩子知道公平競爭的教育，因為在體育比賽中，所有機會對於運動員來說是公平的。機會都是均等的，所以大家必須在遵守規則的前提下，決出勝負！遵守遊戲規則在現實生活中就是要遵守法律、法規、制度。

2、挫折教育

每個人在進入一項運動的初期都是初學者，在運動中會遭受不同程度的挫折。而如何處理這些挫折，對一個人的成長有很大影響。如果你輸給對手後，發誓一定要贏，並通過自己的訓練和努力，最終打敗對手，和你就此放棄是完全不同的兩個過程！

3、團對意識

奧運精神其實就是一種人格意識，既要求有個體的自強自立，也要求個體具有團隊精神和團隊意識！就算是個人項目的運動員，其成功背後依然有很大的一個團隊來支撐，如果沒有團隊的力量，想要取得成功是很難的。樹立起一種「我為大家，大家為我」的意識，這樣才能共同進步。

目前，體育測試已被納入高考學業水平測試，以「通過與否」的形式成為高考的參考依據。未來，體育在高考中將變為ABCD等級的客觀數量化評價方式，成為高考錄取的標準之一。

體育鍛煉不僅僅是參加培訓班，學習技能，應該融入到日常生活中。家庭教育一定要有體育的內容，至少讓孩子在某一項體育項目中得到系統的訓練，保持每天1小時的活動量，才能基本保證身體的活動需要，保證神經系統、肌肉系統、呼吸循環系統等得到系統的鍛煉。

快快轉發，假期約小夥伴兒一起運動吧~~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！