糖尿病人正確吃粽子看這裡

端午快樂

各位糖友

粽子好吃，可不要貪食哦 ！

今天是端午節，想必各位糖友家裡已經早早備好美味的粽子，迫不及待開始享用。粽子好吃，但糖尿病人可不要貪吃哦，以免加重糖尿病，導致併發症損害身體。

糖尿病人不能過多食用粽子原因？

傳統粽子主要以糯米為主要製作食材，加上一些輔料搭配（如大紅棗、豆類、花生、蛋黃、滷肉、等）包裹製作而成。但糯米屬於澱粉類食物，所含熱量較高，糖尿病人吃後血糖會容易飆升。

哪些糖友能夠吃粽子？

在飲食方面平時比較注意的糖友，很少放縱口欲，各種豆製品、蔬菜、堅果以及雜糧搭配的比較好，這樣的糖友在端午節當天享用適當粽子，不會對血糖有太大影響；

平常注意鍛煉的糖友，因為血糖控制的十分好，通常餐後2小時內血糖都在6.6mmol/L上下。這種平常在飲食、運動和控糖方面做的比較出色的人，偶爾吃個一顆粽字，自然也不會對血糖造成太大的影響！

糖尿病人食用粽子後應注意的幾點：

①食用粽子後，應削減米飯、饅頭、麵條等主食，因為過多澱粉堆積體內，會導致體重上升，或者出現消化不良的病症；

②食用粽子，切記檢測一下血糖；了解自身對粽子的耐受度如何，以免食用過多，血糖飆升；

③記得運動，出汗。糖友堅持運動有助於降血糖，改善機體主要系統的神經調節功能，並消除高血壓病等一些危險因素，促進生理與心理的調適能力。調節血液系統微循環，總之會變得越來越健康。

④記得身上備好降糖葯；如果一時貪吃，吃了很多粽子後，一定會導致血糖升高，降糖葯備在身上很有必要。

GIF

總之，粽子不宜糖尿病人多食，只需作為一餐傍邊的配食就夠了，糖尿病人平時一定要控制好血糖，切莫貪圖口欲，覺得多吃一些沒關係，這是在拿身體健康開玩笑。呼籲糖友們一定要科學用餐，保證血糖平穩，健康才是福！

關注他，每天都會更新精彩內容哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！