荔枝鮮甜可口，味道誘人，是很多人在夏天都非常喜歡吃的水果，其營養豐富，食療價值也挺高，功效作用主要有以下5點。

荔枝的功效作用

降逆止瀉

荔枝甘溫健脾，理氣降逆，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。

養血消腫

荔枝有解毒消腫、活血止痛的作用，可用於氣滯血瘀所致的經前腹痛或者產後腹痛，還可用於外科疾病，如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。

健脾開胃

荔枝味甘酸、性溫，入脾經，具有健脾生津，開胃益脾的功效，適用於病後體虛、津傷口渴、脾虛泄瀉、食少、胃寒疼痛等症。

補腦安神

荔枝的果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，是很不錯的補充能量和營養的水果；有研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能有效改善失眠、健忘、神疲等症。

提高抵抗力

荔枝中含有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑；其中富含維生素C和蛋白質，有增強機體免疫功能，提高抗病能力的作用。

荔枝怎麼吃不上火？

「一隻荔枝三把火」，這說明荔枝不宜多吃，否則容易出現眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等上火癥狀。那麼，吃荔枝時如何避免上火呢？下面這些防治上火的小妙招可以學起來。

第一，可以先把荔枝泡在鹽水中，過半小時左右再吃，這樣對於降火有一定幫助；也可以在吃完荔枝後，喝一些清熱降火的菊花茶之類的藥茶。

第二，吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用；或吃荔枝的同時，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預防荔枝病。

第三，吃荔枝時，把剝開果殼後的一層薄薄的白膜，和肉一起吃下去不上火，果膜有點澀，嚼到果肉時，會一下鮮甜起來；吃完荔枝後，把荔枝蒂部凹進果肉白色蒂狀部他吃掉，這樣連吃2-3顆，也可以有效防止上火。

第四，將荔枝放在冰水中或者是沉於水井或放於冷泉(水)中，隔夜再吃，可減少上火，而且能化燥氣而能補陰。

第五，新鮮的荔枝葉、荔枝殼煮水喝，可防治吃荔枝上火。

荔枝的食用宜忌

不宜大量吃

大量吃荔枝，不僅容易造成上火現象，出現長痘、潰瘍的癥狀；大量進食荔枝還容易產生突發性低血糖，出現「荔枝病」，引發突發性低血糖症，出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等；所以吃荔枝時要控制量，普通人每次食用荔枝也不宜超過10顆。

不宜空腹食用

荔枝的含糖量高，空腹吃會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹；而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

適宜人群

一般人群均可食用。尤其適合產婦、體質虛弱者、病後調養者食用；適合貧血、脾虛腹瀉、胃寒疼痛者食用，也適合口臭者食用。

不適宜人群

1. 陰虛火旺不宜服用：正在長青春痘、生瘡、傷風感冒，或有急性炎症的，不宜吃荔枝，吃了會加重病症。
2. 荔枝性熱，孕婦、兒童、老人，以及糖尿病人都應該忌食或少吃。

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