這套頸椎病保健操，每天堅持練習10分鐘，能氣死多少老先生

現在得頸椎病的人非常多，頭暈、頭疼、脖子酸、手發麻，嚴重的甚至還會猝倒，噁心，聽力障礙等，那麼，有了頸椎病怎麼辦呢？其實，要治療頸椎病，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、受寒外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。有沒有一些頸椎病的日常鍛煉方法或者保健操之類的呢？

這裡介紹幾式頸椎病日常保健操，以供大家在平時練習。已有頸椎病的多加練習，可有助緩解頸椎病癥狀；沒有頸椎病的勤練習，也可以有效預防頸椎病。

頸椎病保健操第一式：前屈後伸

站立，雙手叉腰，上身不動，頭頸部位於拔伸狀態，頭緩慢後仰，到最大幅度保持約5秒，恢復中立位，低頭緩慢前屈，到最大幅度保持約5秒，然後復原，重複10～20次。

頸椎病保健操

頸椎病保健操第二式：旋頸望踵

站立，雙足分開與 肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼望對側腳後跟，下頜接近肩峰，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原後右側重複同樣動作，各做10～20次。

頸椎病保健操第三式：回頭望月

站立，雙足分開與肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼向後上45°眺望，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原後右側重複同樣動作，各做10～20次。

頸椎病保健操

頸椎病保健操第四式：雛鳥起飛

站立，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握用力向後拉伸，雙肩上聳，頭有力後仰，保持5秒，然後放鬆恢復中立位。重複10～20次。

頸椎病保健操

頸椎病保健操第五式：搖轉雙肩

站立位，雙手自然下垂，雙肩同時由後向前做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後做最大幅度緩慢搖轉10次。

頸椎病保健操

再好的頸椎病保健操，再方便的頸椎病鍛煉方法，如果不去堅持練習，也產生不了效果。所以，建議大家每次鍛煉持續10分鐘，每天堅持2次。如果時間實在是不允許的話，那麼可以使用傳統的中醫貼敷方法，《頸椎病中醫治療》一書曾介紹一款純中草藥的消痛貼——上伯貢方，貼敷疼痛部位，藥性滲透到皮下組織進入體內循環，藉助透骨草、生元胡、威靈仙等幾十味中草藥精華，起到舒筋通絡、活血化瘀、驅風除濕等的效果，7-15天就會明顯緩解各種頸椎病、肩周炎、腰間盤突出的疼痛癥狀，堅持貼敷三個月以上頸椎病疼痛的康復率在九成以上。

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