瘦不下來好難受，到底怎麼做才能有效瘦身？

很多人總會因為自己的身材不夠苗條感到發愁，但是他們中的大部分人又管不住嘴、邁不開腿，這樣是絕對不可能瘦下來的。那麼到底是什麼讓他們變得肥胖呢，快來看看原因。

傳統的減肥觀念認為，減肥就要做到吃得少、多運動，其實這是不完全正確的，易胖體質才是肥胖的元兇。所以解決肥胖的最關鍵的就是改變體質，變成易瘦體質，不然再怎麼運動節食效果也不會很明顯。

易胖體質的人都有什麼特徵？

1、愛吃肉食，喜歡聚餐

2、三餐不規律，常吃夜宵

3、營養攝入不均衡，挑食

4、喜歡吃零食甜點勝過吃正餐

5、愛喝飲料

6、熬夜

7、能躺著就不坐著，能坐著就不站著，總之絕對不動

其實易胖體質想要變成易瘦體質並不難，只要堅持2點，一個是飲食，一個是運動，但要記得一定要堅持，長期下來一定會有收穫。

易胖體質減肥方法一：

堅持吃早餐，並且中午要吃飽，晚上要吃少，養成科學的飲食習慣。尤其是晚上，一定要管住嘴，最好睡前三個小時就不要進食了。很多人都喜歡晚上聚餐，在家吃零食、吃夜宵，這樣不長肉才奇怪。

另外，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，不要吃得太快，不利於消化。

易胖體質減肥方法二：

堅持運動，最好保持在半個小時以上。很多人經常久坐，屁股和腹部的脂肪堆積，引起肥胖的問題，在晚上閑時可以抽出時間做一做運動，既能放鬆心情，還可以減肥保持身材，好處多多。

大家一定要用健康科學的方法減肥，內調外瘦，改變易胖體質。減肥千萬不能節食，容易反彈，也不要盲目運動，至於減肥產品，那更是不要吃。

管住嘴、邁開腿，長期下來一定能收穫完美的身材。

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