肝不好的人，多吃這13種食物，既能養肝又能清毒！
生活方式決定了你的生活重心和整體幸福感。根據營養師的說法，只有在你的飲食中加入健康食品，你才能保護身體健康。
經常食用新鮮水果，蔬菜，堅果等可以為你的整體健康帶來奇蹟，包括你的肝臟健康。
強壯的肝臟才有可能阻止毒素、鹽、脂肪和過量的水分，保持肝細胞健康。
為了使你的肝臟功能強大，你需要消耗富含抗氧化劑、ω-3脂肪酸、維生素、硒等的食物。
當這些營養素結合時，這些營養物質就可以使你的肝臟解毒，從而避免嚴重的肝臟問題。
你吃的食物肯定會影響你的肝臟健康。如果你想有一個健康的肝臟，然後添加以下的飲食。鱷梨，魚，檸檬，橄欖油，薑黃，扁豆，綠葉蔬菜，葡萄水果，綠茶。你的飲食中應該包括大蒜、堅果、甜菜根、花椰菜和蘋果。
以下13種是有益肝臟健康的食物：
1、鱷梨
鱷梨含有一種叫做谷胱甘肽的抗氧化劑，它負責清除你肝臟中的有毒物質——對抗導致你體內所有健康細胞被破壞的因素。根據營養師的說法，只有定期食用2-5片鱷梨才能保持健康的肝臟。
2、魚
氨基酸在保護肝臟免受毒素、過量鹽或脂肪可能引起的損害時起著至關重要的作用。
這些酶廣泛存在於不同類型的蛋白質中。這就是營養學家建議食用富含蛋白質的食物如魚的原因。
魚是消耗蛋白質的一個巨大來源，這有助於正確的肝臟解毒。
此外，在魚類中還發現其他類似ω-3脂肪酸的營養成分，這是一種天然的抗炎作用。
3、檸檬
檸檬富含維生素C，它又是抗氧化劑。營養學家建議每天至少攝入一片檸檬，有助於肝臟健康。
4、橄欖油
大多數的肝臟問題是由於不健康的生活方式造成的。這就是營養學家建議在日常飲食中加入橄欖油的原因。
你可以把它添加到沙拉、敷料或橄欖油中烹調食物。它富含能幫助消除血清甘油三酯和不良膽固醇的特性。
5、薑黃
自由基會嚴重影響你的肝臟。你需要加入能對抗自由基的食物，比如薑黃之類的食物。
這種神奇的香料不僅可以防止你的肝臟受到自由基的傷害，而且可以減少不穩定分子對你的全身造成任何傷害的幾率。
此外，食用薑黃有助於膽汁發育和脂肪消化，這意味著它對你的肝臟是一種天然的解毒劑。
6、扁豆
你的肝臟被化學藥品、殺蟲劑、重金屬或吸收環境毒素所破壞。
根據營養師的說法，綠葉蔬菜可以保護肝臟，因為它們富含植物葉綠素。這種營養物質也可以增加膽汁的分泌。
7、綠葉蔬菜
你的肝臟被化學藥品、殺蟲劑、重金屬或吸收環境毒素所破壞。這就是為什麼你應該食用保持這些有毒元素的食物。
根據營養師的說法，綠葉蔬菜可以幫助植物，因為它們富含植物葉綠素。這種營養物質也可以增加膽汁的分泌。
8、葡萄
谷胱甘肽和維生素C足夠有效地保護你的肝臟。
這些營養素有助於清除肝臟中的有毒物質，你可以飲用柚子汁，因為它含有這些成分會增加有助於肝臟解毒的酶。
9、綠茶
啜飲一些暖和的綠茶不僅可以放鬆，而且有助於健康。綠茶富含植物抗氧化劑，有助於維持肝臟健康。
經常食用綠茶可以減少肝臟脂肪變性、肝硬化和肝炎等疾病的癥狀。
10、大蒜
大蒜的小丁香含有許多有益健康的好處，包括對肝臟有益。它有足夠數量的硫，這對它的解毒非常重要。
11、堅果
堅果中富含大量的硒，而硒是防止病毒感染的自然來源，並保護你免受乙型肝炎和丙型肝炎病毒的攻擊。
12、甜菜根
甜菜富含富含抗氧化劑的甜菜鹼。營養學家建議在你的沙拉中加入一些甜菜根來保護它不受環境毒素引起的傷害。
此外，食用甜菜根汁是一種天然的解毒劑，能提高你的能量水平。
13、蘋果
蘋果富含果膠，果膠是一種可溶性纖維。這種纖維能有效地預防血液中的膽固醇和毒素，有助於肝臟健康。
你可以在蘋果中發現果膠以及其他必需的營養物質如蘋果酸。
- 營養學家認為這兩種成分都能有效清除血液中的有害物質，從而產生健康的肝臟。
