每天散步25 分鐘能增壽7 年

或許可以說，心血管健康是溜達出來的。德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現，每天散步25 分鐘可增加7 年壽命，並降低一半的心臟病死亡風險。另外，即便從70 歲才開始養成散步鍛煉的習慣，那麼，在80 歲時患上房顫的比例，在同齡人群中僅佔10%。

無獨有偶。刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，行走達到一定量的人，即中度活動每天30 分鐘，每周至少5 天，患心血管疾病的風險能降低30%。但研究者提醒，老年人或體質較弱者應在餐後休息半小時至1 小時再去運動。

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