這 5 個東西不能和牛奶同時吃？只有一個是真的！

每天早上煮點牛奶，加個荷包蛋，好吃又健康，一整天都會活力滿滿。

牛奶中有豐富的鈣和蛋白質，多喝奶，少生病。但傳說中有不少關於牛奶的「禁忌」，比如：

牛奶不能和豆漿一起喝；

吃藥不能喝牛奶；

牛奶不能和巧克力一起吃；

……

這些說法只有一個是真的，你猜猜是哪個？

牛奶不能和豆漿一起喝？

傳言：牛奶和豆漿不能一起喝，因為豆漿中含有「胰蛋白酶抑制因子」，會破壞奶中的蛋白質，降低牛奶的營養價值。

這是無稽之談。

大豆中的胰蛋白酶抑制因子，的確會妨礙牛奶中蛋白質的吸收，但是這個因子有個弱點——很怕熱，所以把豆漿煮熟就沒問題了。

再說，你說豆漿和牛奶不能一起喝，那讓豆奶怎麼辦？

不管是豆漿機煮的，還是買的現磨豆漿，只要豆漿已經煮透了，跟牛奶一起喝就不會有問題。

牛奶不能和糖一起吃？

傳言：牛奶不能和糖一起煮，因為牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，對人體有害。

沒有的事兒。

這裡提到的反應是「美拉德反應」，即把蛋白質和糖一起加熱，會產生褐色物質，還特別香。

烤鴨、烤麵包上誘人的紅褐色就是這麼來的。

不過，這種反應需要滿足兩個條件，高溫和長時間加熱。我們平時煮牛奶只需幾分鐘，不會產生什麼高毒性物質。

所以，牛奶和糖一起吃沒問題。不過為了健康，還是應該少吃糖，盡量選原味牛奶。

牛奶不能和水果一起吃？

傳言：喝牛奶不能吃水果，否則會有反應，不利於消化，還會造成營養流失。

想多了。

這裡所說的反應，是指牛奶中的蛋白質遇到水果中的有機酸等，發生凝固變性，生成沉澱。

但，就算不和水果一起吃，牛奶遇到胃酸也會有沉澱。

如果真是這樣，那喜歡喝香蕉奶昔、芒果奶昔、草莓奶昔……的人就沒法活了。

只要胃腸健康，平時喝牛奶也沒有不舒服，牛奶和水果就能一起吃。

牛奶不能和巧克力一起吃？

傳言：牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。

「牛奶巧克力」想哭暈在廁所。

草酸的確會影響鈣的吸收，但是，即便巧克力不和牛奶一起吃，這些草酸進入人體後，同樣可能與其他食物中的鈣結合。

另外，雖然牛奶中鈣的吸收率會因為草酸而降低，但解決起來很簡單，只要多喝點奶就好了。

牛奶 + 巧克力，完全沒問題。

牛奶不能和葯一起吃？

傳言：牛奶不能代替白開水服藥，因為牛奶會明顯影響人體對藥物的吸收。

這條是真的。

氧氟沙星、環丙沙星、四環素等藥物，如果和牛奶一起吃，會與牛奶中的鈣離子結合，影響藥物吸收。

最典型的就是四環素，牛奶可與四環素結合，使四環素的吸收減少 80%。

建議大家吃藥前要仔細閱讀說明書，如果不清楚能不能喝牛奶，就問問醫生或藥師吧。

總而言之，除了吃藥，喝牛奶不用糾結那麼多，保持好心情，保持多樣而均衡的飲食才是最重要的。

無論是老人還是孩子，多喝牛奶，身體會更健康。

責任編輯：董天

一邊喝喝喝喝，一邊分享

圖片來源：giphy.com

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