想減肥，一周兩日斷食法你可以嘗試

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現在東方女性追求美的標準主要兩大方面：1、皮膚白皙 2、身材苗條。很多女性為了使自己發胖的身體變得苗條，可以說是絞盡腦汁，甚至不惜傷害身體，如：自我節食、吃減肥藥、抽脂手術，其實，想減肥下面的方式值得嘗試。

要想減肥最根本的原理：增加能量消耗，減少能量攝入，消耗量大於攝入量。傳統抑制食慾的方法太過絕對和極端，常常較長一段時間不吃飯，這對人體五臟六腑的傷害其實非常巨大。而高強度劇烈的運動，使許多女性又難以真正堅持下來，這時候，我們可以嘗試一周兩日斷食法。

一周兩日斷食法，就是一周七天的時間內，隨意選擇兩天進行斷食，這兩天斷食期間只吃少量的食物，比如：蘋果、小餅乾，總能量攝取小於500卡，其餘5天時間隨自己喜好愛吃什麼就吃什麼。那麼，這麼做的原理是什麼？

根據人體抗飢餓現象，即人體身理機能在度過飢餓期後會有飽腹感的錯覺感受。在日常生活中，我們經常發現如果工作忙碌，在錯過了身體最飢餓的午飯後，再讓人吃東西也無法吃同等飯量的食物了。這種現象其實來源於我們遠古的祖先，那時候生態環境惡劣，經常吃了這頓沒下頓，為了時時刻刻有充足的精力進行戰鬥，我們祖先便進化出了這種功能，只要度過飢餓期，人體就會恢復一定的力量。但是，這種抗飢餓現象，不能長期維持，不然對身體就會產生很大的傷害。因此，一周兩日斷食法為了就是激活身體的抗飢餓能力，從而實現攝入量小於消耗量，實現身體的減肥！

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在落實一周兩日斷食法時，有以下建議：1、斷食開始時間建議是前一天的晚飯後，這樣有一半的時間在床上度過會比較容易。2、斷食開始時，不要想要速效減肥，這種方式較傳統節食慢，但她好在不容易反彈，不會傷害身體，而且使人養成良好習慣。3、身體減下去的重量會呈現先快後慢在快的情況。4、初次使用一周兩日斷食法，可能會有頭暈的現象，記住想著明天的美食，你就會有堅持的動力。5、一周兩日斷食法不適合重病或者有嚴重身體不適者！

附各種食物能量圖：

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