每天睡醒後，花3分鐘做這幾個動作，養生效果驚人

每天早晨起來花三分鐘時間做一套養生操，長時間堅持，多年之後就能發現自己也別人的不同之處，這些不一樣的改變都是源於這套養生操，今天給大家講的就是養生操的做法。

一般人在早期的時候，人的思維是清醒過來了，但是人體的很多機能並沒有完全復甦，所以早晨起來的時候，做一套養生操活動一下自己的筋骨，調動一下自己的各項身體機能，對於維護身體的健康，很有必要。

首先早起的時候，先別著急起床，因為這個時候，心臟還以夜間適應的方式在跳動，這個時候猛地起床對心血管系統都會產生不好的影響。我們也會經常聽到這樣的例子，有心臟病的患者，在早晨起床的時候，突發心臟病去世 ，這些都是早起心臟機能沒有跟上的表現。

所以在早起的時候，不要先急著爬起來，而是先緩慢的伸幾個懶腰，然後在側身躺著吐出自己體內的濁氣，然後根據太極的走向去揉搓自己的面部，這樣可以加速自己面部的血液循環，能夠更好的喚醒身體的各項機能。

這些都做完之後，就可以起床了，起床之後，先用木梳梳頭髮100下左右，這樣做能夠起到疏通頭部血液的作用，同時間接的預防了脫髮。

上面我說的這些動作加在一起不會超過三分鐘的時間，我們每天只要花費三分鐘左右的時間，就能夠收穫一個好的身體，何樂不為呢？

除了早晨起床之後要做這些鍛煉之外，對於本身有血液粘稠的人來說，早起喝一杯淡鹽水也是很好的一種選擇，夜裡經過一夜的呼吸，使得體內的水分消耗很多，在水分缺失的情況下，本身粘稠的血液就會變得更加粘稠，所以早晨起來先喝一杯淡鹽水，這個對緩解血液粘稠有很好的效果。

但是這裡有要提醒大家的，就是不要一口氣在空腹的時候喝很多白水，也就是什麼都不加的水，容易水中毒。

上面給大家說的就是早期之後的養生保健，長時間的堅持就能收到很好的療效。

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