腰部曲線不夠完美？小編帶你走進瑜伽，走出美麗

快節奏的生活好像佔據了我們所有的時間，工作的疲憊，瑣事的煩心，越來越多的人已經忘記了如何去關愛我們的身體。再加上飲食的不合理，久而久之就會使更多的上班族陷入肥胖、身材走樣的苦惱中。俗話說：「窈窕淑女，君子好逑」，許多女性朋友為了可以保持良好的身材，選擇了一種可以讓身體、心靈與精神和諧統一的運動方式---瑜伽。

瑜伽除了可以讓女性朋友達到減肥塑身的效果外，還可以鍛煉自己的肌肉和骨骼，刺激機體運作以及身體協調能力。此外，規範的瑜伽運動可以讓我們緩解緊張的精神狀態，讓身心保持一種平和的心態，消除心裡緊張，促進身心健康。由此可見，瑜伽的好處真是太多了。

接下來，小編就為大家介紹一種可以美化腰背的瑜伽方式，有需要的朋友可以練起來啦！

美化腰背——魚式瑜伽

仰卧於墊面，雙臂自然貼放於身體兩側，均勻地呼吸，放鬆身心。

慢慢吸氣，用前臂支撐地面，向上提升胸部，拱起背部，頭頂輕輕點地。

保持雙腿貼地5至15秒。如果你的身體條件允許，可以將雙腿上抬，雙臂向斜上方伸展，保持均勻的呼吸，5至15秒。

魚式瑜伽，能夠消除頸部緊張，擴展胸部，有助於鍛煉腰、背部肌肉，美化腰、背部曲線。

慢慢呼氣，身體還原，完成魚式瑜伽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！