怎麼消除自卑心理，這三點方法是關鍵！

自卑是心理健康的一個大主題，在心理輔導的案例當中，有相當一部分是人格和自我的問題，而人格和自我的問題中有很大一部分是或直接或間接和自卑有關的。

我很自卑，

我特別想變成一個自信的人，

請問我應該怎麼做?

相信這個問題也困擾著許多人。

一個人對自己的智力、學習能力及學習水平作出了偏低的評價，總覺得自己不如別人，悲觀失望，喪失信心，這樣的情況就是學習中的自卑心理。

引起自卑心理的原因?

對自己認識不足，過低估計自己

有調查顯示，有學習自卑感的學生大部分性格內向，這些人感情脆弱，多愁善感，多數願意接受別人的低評價而不願意接受別人的高評價，易拿自己的短處比別人的長處，因而總是覺得自己不如別人，越比越泄氣，就會產生自卑感。

消極的自我暗示抑制了自信心

青少年特別注意自己與別人的關係以及別人對自己的評價，因而自我意識和自尊心比較強，表現為多思善慮，敏感而多疑。性格內向的人因自我認識不足，常常覺得「我不行」。由於事先有這種消極心理的暗示，就會抑制自信心，增加心理壓力，在學習中縮手縮腳，處於消極防範的緊張狀態中，唯恐當眾出醜。

挫折的影響

有的同學經過幾次考試失敗後，就覺得自己是個「低能兒」，特別是對學得差的學科，一提考試就膽戰心驚，垂頭喪氣。這種學習中的挫折，使性格內向的人感受強烈，而其意志的耐受力又低，容易變得自卑。

自卑是一種性格上的缺點，是一種消極的心理狀態，是繼續學習和實現理想的心理障礙，易使人們在困難面前卻步不前，不戰而敗。可以說，它的危害很大。但自卑心理並不是不可以改變的，只要對症下「葯」就會「葯」到病除。

怎麼消除自卑心理

1、正確估計自己，培養自信心理

造成自卑感的一個重要原因就是對自己認識不足，過低估計自己，因而要克服自卑心理，就要先解決思想認識問題。尺有所短，寸有所長，每個人都有長處和短處，因而我們要學會全面地、辯證地看待自己。對於有自卑心理的人來說，既要正視自己的短處，也要挖掘自己的長處，發揮自己的長處，揚長避短，取長補短，以提高自信心，提高自我評價的能力，克服自卑感。

2、與自己較勁，選准突破口

自卑者的一個口頭禪是「我不行」，要克服自卑感就要避免這種消極的自我暗示，如果一個人長期被「我不行」的心理支配著，老是迷信別人、崇拜別人而自輕自賤，必然嚴重影響自己的情緒，妨礙自身能力被最大限度地發揮出來，從而喪失一次又一次成功的機會。要自己給自己鼓勁，「我行，我一定能行!」並在導致自己自卑的學習問題上選一個突破口，獲得成功的心理體驗。這是成功消除自卑感的一個重要手段。

3、以勤補拙

「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才。」人與人之間的智力差別不是很大的，勤奮才是成才的必要條件。因而，那些自認為智力差的人，為了使自己的成績達到與別人同樣的水平，就應該有這樣的思想準備：必須付出比別人更多的勞動來「補償」自己先天的不足。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：許多孩子在遇到失敗、遭到挫折以後，他們以自己是個「不行」的人為理由，說明自己已無能力解決所面對的問題。這是一種性格上的缺點，是一種消極的心理狀態，是繼續學習和實現理想的心理障礙，我們要勇於克服自卑的心理，必要時尋求心理諮詢師的幫助!

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