人與自然相應，夏季是陽氣最盛的季節，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應旺盛，且活躍於機表。此時養生應注重養陽，平時體陽虛者，若善於把握機體與自然界的互動相應，則養陽可達事半功倍之效。然而，由於酷暑炎熱，許多人夏季過分貪涼，傷害機體陽氣，對女性、老人、小兒等特殊人群而言，這尤其易致病或誘發舊疾。因此，即便是盛夏，仍要注意護衛機體的陽氣，既要注意防暑也得防寒。

防暑易入「寒涼」誤區

■嗜用冷品

炎炎夏日，不少人喜愛冰淇淋、涼茶、冰鎮綠豆湯、瓜果等等。瓜果及飲品雖具有止渴消暑的作用，但食用過量，尤其是吃多了冷涼的，很容易損傷脾胃功能。平素手腳涼、神疲乏力、舌淡、脈沉等體質偏寒的陽虛之人，就更不合適，易使虛弱癥狀加重，出現脘腹冷痛等不適諸症。而女性經期盆腔和陰部充血，過食冷品，極易導致寒滯血脈，經行不暢，從而發生經量減少、痛經、停經等病。

■衣著暴露

對於女性而言，夏日也正是展現身材的好季節。各式裙子、熱褲、露臍裝、弔帶裝等等滿街比比皆是。但大家可能忽略了一點，現在無論是居家或是公共場所，都能乘風取涼，身體因風涼而使血冷致瘀血。瘀血在內則時時體熱面黃，瘀久不消則為積聚、症瘕。可見衣著暴露不僅對感冒、月經等有影響，同時也與女性面色、色斑相關。

■貪戀涼爽

酷熱難耐，很多人喜歡睡涼席、呆在空調房裡或長時間吹電風扇，或洗冷水澡與下海游泳等。但上述納涼方式易受潮濕涼氣侵犯，容易導致腰腿疼痛，誘發關節炎，女性則更易月經失調等。

三招防寒護陽氣

■飲用冷品需適量

夏季飲用冷品需適量，經期應停用任何冷品，非經期可適量食用。但如果是面白、手腳涼、神疲乏力、舌淡、脈沉等陽虛體質的女性，即使是非經期也盡量不要食用。女性夏季飲食最好清淡、宜三餐加熱，飲熱茶，少吃辛辣、油炸、膨化食品，多吃蔬菜、牛奶、魚蝦等優質蛋白及適合自己體質的瓜果。

■衣著需保暖

夏季女性應儘可能避免衣著暴露，雖然清涼美觀，但是容易犯頸腰椎病、令腹部受寒。平時可以隨身攜帶絲巾、小外套、絲襪等，進入空調等涼爽環境下可以適當增加衣物。此舉不僅可以防止感冒，還可對腰腹部達到保暖作用，可適當緩解寒涼所致的胃腸道反應以及婦科痛經、腰酸、小腹墜脹等表現。

■避免過分貪戀涼爽

夏季使用空調時間不宜過長，更不可通宵開著空調。空調室內溫度不要過低，室溫最好定在25℃-27℃，室內外溫差不要超過7℃。白天必須注意通風，定時打開窗戶，保持室內空氣新鮮。不要睡在使用了空調或風扇的卧室的地板上，避免著涼；不要讓冷風直接吹在身上，特別是在大汗淋漓時不要直接吹冷風。平時盡量洗熱水澡，避免洗冷水浴，可以防止污水和細菌侵入生殖器官而引發感染。

（上海交通大學附屬第六人民醫院中醫科主任醫師-霍清萍）

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