堅持做「俯卧撐」的人，身體一般會有這3大變化，你感受到幾個？

說起俯卧撐，相信大部分人都不會陌生，而且這個動作也是人們特別熟悉的一個健身動作。生活中很多男人會把做俯卧撐的次數，看作是具有力量的表現。其實這個健身動作特別的簡單，而且不受時間和地點的限制，隨時隨地都可以做一下，不僅簡單，還可以有效鍛煉人的肌肉力量。如果在平時能夠堅持做俯卧撐的話，身體一般會有這3個變化，看看你變了嗎？

堅持做「俯卧撐」的人，身體一般會有這3大變化，你感受到幾個？

1、鍛煉上肢肌肉

俯卧撐是人們特別熟悉的一個健身動作，如果在平時能夠堅持練習的話，可以有效鍛煉人的上肢肌肉力量，包括肱三頭肌，三角肌，胸大肌等。對於想要減肥的人來說，經常練習俯卧撐是一個不錯的減肥方法，這樣就可以使身上的贅肉逐漸的消失，肌肉逐漸的變多。而且經常練習俯卧撐，還可以使人的精力得到充沛，不僅可以陶冶人的情操，而且還可以鍛煉人的意志力。

2、改善人體生理機能

如果在平時能夠堅持練習俯卧撐的話，可以有效改善人的支撐能力和平衡能力。而且在練習俯卧撐的時候，還可以改善人的中樞神經系統，對關節的靈活性和骨骼的健康都非常有好處。對於肌肉的彈性也能夠得到有效的改善，還可以促進人體的血液循環速度，增加人的肺活量。

3、增強體質

練習俯卧撐的時候，可以有效鍛煉身體的肌肉，使身體的肌肉都處於運動的狀態之中，因而可以有效增強人的體質，使人的身體變得更加的健康。而且人隨著年齡的增長，身體的肌肉也在逐漸的退化，經常練習俯卧撐的話，可以讓肌肉纖維變粗，讓肌肉變得更加結實有力，而且還可以鍛煉身體伸展向前的力量，到了上歲數的時候，還可以有效防止摔倒的問題。

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