身體好不好，脾胃說了算！一招幫你調理好脾胃

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俗話說「病從口入」，疾病多是由於飲食不當帶來的。特別是對於腸胃發育尚未完善的小孩來說，不良的飲食習慣很容易傷及脾胃，導致腹脹、腹瀉、便秘等問題出現。

這些問題可大可小，出現的時候會讓人痛苦不堪。

脾胃虛弱是中醫名詞，多是因為因飲食失調、過食生冷油照、勞催過度、或久病或憂思傷脾等所致。分為：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛幾種類型。

脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃；

脾陽虛主要表現在胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀；

胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

苦夏的煎熬，有「入夏無病三分虛」的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利於脾胃功能的恢復。

保護脾胃是我們夏季治病、防病的重中之重，它包括預防暑病、冬病夏治、補益養生三個方面。

強健脾胃可從這幾方面入手：飲食是關鍵，三餐應定時、定量、不暴飲暴食、以素食為主、葷素搭配，要常吃瓜果蔬菜，滿足機體需求和保持大便通暢。

少吃刺激性和難於消化的食物，如油炸、油膩、生冷、酸辣、干硬等食物；保持良好的情緒有助於保養脾胃；適適當運動能增強人體的胃腸蠕動，加快消化。

我們要預防這些情況出現，一方面要合理控制飲食，養成良好的飲食習慣；另一方面，葯補不如食補，通過一些食療方，強健脾胃，從而減少疾病發生的可能性。

最靈老偏方：

陳皮紅棗薑茶

材料：

陳皮20克，生薑片10克，紅棗5個。

做法：

將以上材料放入鍋中，大火煮開後轉小火煮25分鐘即可。每天1劑，7天為1個療程，可經常飲用。

此方具有理氣健脾、和中暖胃、驅寒活血的功效。

養 脾 護 胃 秘 訣

1.只吃七分飽

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應多吃易消化的食物，細嚼慢咽。

2.積極食療

食慾欠佳時，可用姜15克、紅糖5克加水煮成紅糖老薑茶飲用；當胃脹、噁心、便秘時，可用生薑和橘皮各15克煮成生薑橘皮飲；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

3.按摩開胃穴

雙側太陽穴（額頭兩側）、合谷穴（拇指和食指指根，虎口根部）、足三里穴（膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處），按摩10分鐘，可明目、醒腦、健脾、開胃。

4.早晚開窗

夏季胃口不好和體內消化代謝減慢有關，可早晚打開窗戶通風，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內空氣污染。

5.戶外運動

適當的戶外運動能讓人體的內臟器官都處於運動狀態，配合有節律的呼吸和橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到有益的按摩作用。

6.吃有吃相

不要站立或蹲著吃東西，否則會影響胃腸消化。

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