老人補鈣過量會猝死？營養師：冠心病患者補鈣，要先記住這幾句話

現在各種補鈣產品的廣告琳琅滿目，很多產品聲稱有多種用途，可防病治病。一些老年朋友容易跟著廣告走，買回一些隨意吃。他們認為反正這都是營養保健品，多吃也無妨，其實不然。

老年人是骨質疏鬆的高發人群，適當補鈣在於未病先防，防止缺鈣對機體造成的傷害，但也要根據個人的具體情況，來進行針對性的補鈣保健。

1、老年冠心病患者慎補鈣：

有研究發現，心臟病患者補鈣過量，可因鈣沉積而引起猝死。當人體細胞內的鈣濃度過高時，有一種叫磷酯酶A2的酶在細胞內被激活，這種酶能夠破壞細胞內的結構，使細胞核中的DNA斷裂，細胞質與細胞膜分離，進而導致細胞皺裂死亡。

冠心病等心血管病患者宜在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣劑來達到防病、治病的目的，不應盲目補鈣。

2、兩類老年人更要補鈣：

第一類：骨質疏鬆症。人到中年以後，每年丟失骨鈣約在0.5%～1%左右，老人由於消化功能減弱，對鈣的吸收相對減少，如果不注意鈣的補充，就容易導致骨質疏鬆症的發生。

第二類：糖尿病患者。胰島細胞能夠分泌胰島素，以維持人體正常的血糖水平。在這一過程中，需要鈣離子的參與。當人體內缺鈣和維生素D不足時，胰島素分泌會減少，易患糖尿病，或者加重糖尿病病情。另外，糖尿病患者鈣的排出量較正常人會增加，因此及時補充鈣劑和維生素D，可作為輔助治療的手段之一。

3、補鈣最好以天然食物為主：

食物補鈣比單獨服用鈣製劑要更利於鈣吸收，而且含鈣多的食物除了鈣以外，還含有其他營養素，對老年人的健康更有利。

含鈣豐富的食物有牛奶及奶製品、豆類、魚類、蝦皮、芝麻醬等，可以連骨一起吃的魚、魚類罐頭、蚌肉等，蔬菜中的油菜、莧菜、雪裡蕻、西蘭花、芥藍等，堅果中的杏仁、芝麻、榛子等。

4、適當運動有助於老年人補鈣：

國外的一項研究顯示，長期卧床的老人，儘管補充了許多鈣或維生素D，但他們的骨質疏鬆症照樣發展。這就對單純補鈣和維生素D可以增加骨密度的觀點提出了質疑。

也就是說，在補充鈣和維生素D的同時，老年人應多參加一些適當的運動，使骨骼承受一定壓力，才能有助於提高補鈣的效果，如慢跑、騎車、跳繩、登高、俯卧撐、舉杠鈴、網球、園藝勞動等。

各位朋友，你都採取什麼樣的方式補鈣呢？不妨在下方評論中留言，說出你的補鈣經驗。

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