小兒增高——用中醫的手段，健康而合理的增高

由於食品、環境、生活習慣的變遷，許許多多的家長們都在擔心自家的寶貝長得不夠高，或者希望孩子「高人一等」，現在就由五讓堂的小編為大家闡述一下從中醫角度的小兒增高方法。

孩子身高的關鍵在哪？

中醫認為，腎主管著骨，肝主管著筋，脾主管著肌肉四肢，這三者都與身高息息相關，因此想要增高就必須從這三個臟器的調理入手。

如何從日常習慣中保障孩子的身高？

1.早睡早起，保障睡眠長度與質量：睡眠是人體補充陽氣最主要的方式，陽氣在人體的生長發育中象徵著亢進、向上、運動，是發育的必要因素，另外凌晨1點至3點也是肝臟藏血、造血的時間。

2.合理的營養攝入，不挑食不偏食：中醫養生講求的是平衡，五味入五臟，偏食一味就會打破五臟正常的運轉。另外過多的補鈣會導致孩子身高的增長提前結束，萬事合適即可。

3.時見風日，適度的戶外運動：中醫理論中，氣血的通暢關乎臟器功能的好壞，適度的運動可以保證孩子體內氣血的正常運行，也可讓孩子接觸到陽光、微風、空氣，增強孩子對大自然適應能力以及免疫功能，通過日照補充體內陽氣，強壯孩子的體質。

4.衣著寬鬆，厚薄適時而為：孩童的骨骼尚未發育完全，衣著必須寬鬆，避免緊束而妨礙氣血運行、限制骨骼發育。季節變更時，衣著的厚薄多少要循序漸進，不可驟然增添衣物或減少著衣。

5.五志不過，保持良好的心情狀態：中醫認為情志太過便會傷及臟腑（過喜傷心，過怒傷肝，過思傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎），從而引發全身的病變，因此一個平和、健康的心理狀態就對孩子的發育極為重要了。

6.春生佳季，把握住孩子增高的最佳季節：在中醫理論中「春夏養陽」「春生夏長」，無一不指明春季對於人體生長發育起著不容小覷的作用。在此五讓堂建議各位家長擠出寶貴的時間，在春天陪陪自家的寶貝出去踏踏青。

7.葷素搭配，選擇正確的食譜：幼兒期的孩子消化系統尚未成熟，飲食上要葷素搭配，追求熱、軟、少。食物選擇上以穀類為主，同時選擇魚、肉、蛋、豆製品、蔬果相搭配，零食上可選擇乳製品、堅果類，剋制糖類、碳酸飲料的攝入。

運用中醫小兒推拿手法幫助孩子增高

捏脊（調陰陽，理氣血，和臟腑，通經絡，健體魄）：孩子俯卧，背部裸露，大人用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖後突出位）兩旁。每天給孩子捏3~5遍。

摩腹（健脾和胃，理氣消食）：用單手手掌輕貼住小兒腹部做單方向畫圈摩動，每天堅持順時針36圈，逆時針36圈。

按壓百會穴（開竅醒腦，昇陽固脫）：百會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線的交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20-50次。

按揉湧泉（固本培元，益氣強腎）：用拇指或者中指指端按揉小兒足前掌中心凹陷處，每天按揉30到50次。

通過艾灸療法幫助

大杼穴（八會穴之骨會，接近小兒柱骨之根，有強骨健體之功）：在背部第一胸椎棘突下，旁開1.5寸（約孩子食指中指寬度之和），艾灸5-10分鐘。

身柱穴（身柱即全身之柱，有穩固體質促進增高作用）：在背部第三胸椎棘突下凹陷處，艾灸5-10分鐘。

神闕穴（先天真息唯一潛藏部位，有益壽延年、扶正祛邪作用）：在腹部肚臍中央，艾灸5-10分鐘。

足三里穴（胃經的氣血在此形成氣血場，可總理脾胃之氣）：外膝眼下三寸，（找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴），艾灸5-10分鐘。

附：孩子各階段身高增長速度

1. 生後第一年增長約25cm。

2. 生後第二年增長約10cm。

3. 兩周歲後至青春期每年約增長7cm。

4. 青春期後每年約增長14cm。（僅持續2-3年）

臨床推算小兒身高方法（適用兩歲後至十二歲兒童）：身高（cm）=70+7*年齡

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