沈月被嘲「娛樂圈最醜女明星」！肩寬、腿粗真的沒救了嗎？

就算大雨讓整個北京顛倒

我也要...按時上班，準時打卡，認真寫稿

畢竟寶寶們的變美大業刻不容緩！

暴雨一走，迎接傳說中的「三伏天」了

換上短褲短裙的老鐵們有沒有發現

人比人氣死人

同款小黑裙穿出「膨脹」的效果

普通人尚且如此

平時一舉一動都被無限放大的明星們

更是逃不過吃瓜群眾的眼

娜扎VS容祖兒

被娜扎纖細的肩膀迷住了怎麼辦！

最近的杉菜也逃不出被比較的尷尬

沈月和小爽穿了同款校服

卻被無情秒殺

其實我們生活中的很多寶寶

都有像沈月一樣的困擾

明明不是很胖

卻被「粗壯」的四肢拖累了

90斤的妹子活脫脫給人120斤的感覺

既然差距是客觀存在的

那我們只能想辦法縮小差距

教大家幾招迅速「減肥」的小妙招

讓你可以在短時間內「變瘦」！

所以夏天瘦胳膊勢在必行！

Step1：雙臂上下划動，抬頭挺胸，打開雙肩，讓雙臂像翅膀一樣上下擺動，要將雙臂抬到肩部上方的位置才能放下哦。始終保持均勻呼吸，一組做16次。

Step2：雙臂向上划動，雙手外推，將雙臂舉過頭頂，由內向外做延展運動，感覺動作很輕柔，其實是需要力度的哦~

Step3：雙臂向兩側伸展，張開雙臂，同時向外推並向兩邊延伸。

Step4：雙臂向上伸展，雙臂向頭頂上方伸展，同時向外推開。

Step5：雙臂向下伸展，雙臂由前至後伸展，肩胛骨向後用力，打開雙肩。

Step6：雙臂胸前畫圈，雙臂在胸前擴展畫大圈，後背挺直，保持體態。

Step7：雙臂上下划動，雙臂由下至上划動，舉過頭頂觸到雙手之後再輕緩放下。

Step8：側身划動雙臂，身體傾斜至45°左右，雙臂依然向外延展，一組16次之後，反方向也如此哦！

全程需要保持均勻呼吸，將胸、腹、腰、背挺直，打開雙肩，一組做16次。只要每天堅持，一周就可以看出改變啦！

我們的身材都會慢慢發生變形

但如果能保持住一雙好看的腿

整個人的狀態看起來會年輕得逆天！

小仙女們快快決心一起瘦腿吧

Step1：鍛煉前後腿部線條及臀部。平板支撐動作的基礎上，將雙臂伸直撐地，雙腿交替向後上方踢腿~

Step2：收緊大腿內部肌肉。身體側撐地，抬腿盡量向上踢，雙腿交替~

Step3：鍛煉小腿後側肌肉。身體保持直立，腿部伸直向上抬，雙腿交替~

一定要每天鍛煉啊~

變美變瘦光靠想是不靠譜的啊！！

自己做相冊，送你最好的祝福

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