夏天怕晒黑，別只依賴於防晒衣，多吃這5種食物由內白到外！

隨著夏季的來臨，防晒成了女性朋友們熱議的話題，市面上也有很多防晒的工具，如防晒傘，防晒衣等，有了防晒工具還不能完全防晒，所以大家還會用防晒霜，但是防晒霜對皮膚有一些副作用的影響，所以防晒成了一個問題，其實吃食物防晒才是最健康的，也是最有效的。接下來小編就給大家介紹一下這5種美白食物！

番茄

每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。番茄中含豐富的維生素C,被譽為「維生素C的倉庫」.可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

白蘿蔔

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。可惜有時效性。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦！

草莓

具有美白效果，其實在草莓中是含有很多的氨基酸的，這個對於我們身體的成長很有幫助，由於在草莓中含有的維生素很高，那麼就會對於消除我們細胞間的鬆弛和緊張狀態，有利於肌膚健康。草莓中含有一種花青素的營養元素，可以有利於改善我們肌膚的彈性的，可以讓你少長一些皺紋的，所以說是可以抗老化的。

冬瓜

冬瓜也是一種美白食物，它不僅可以降火，還含有多種維生素和微量元素，能夠帶來白皙嫩滑的肌膚質地，除了食用以外，還可以將冬瓜切碎洗臉，摩擦面部也可以起到很好的護膚功效。

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