三伏天到來之後，要多吃這3種食物，每天吃一些一年都少生病

俗話說「三伏天，是冬病夏治的最好時機」。從入伏到出伏共計40天，所以珍惜這短短40天！堅持在三伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來，還自己一個好身體。可以說三伏天是我們最好的養生時期，養生效果事半功倍。三伏天到來之後，要多吃這3種食物，每天吃一些一年都少生病。

三伏天到來之後，要多吃薑:

「冬吃蘿蔔夏吃薑。」相信很多人都聽說過。然而喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。三伏天喝薑茶的最佳時機也來了，薑片可以搭配紅糖喝，效果更佳。就是人們常說的紅糖薑茶，紅糖薑茶不僅具有緩解痛經的作用，還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效，產婦、脾胃虛寒的人都可以喝。姜還可以開胃健脾，促進食慾。在炎熱的夏天，影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。

另外要注意的是，很多人怕喝完姜棗茶容易上火，其實只要上午喝是不會的。因為姜是適合在早上吃的，下午和晚上不適合喝薑茶。姜棗茶最好是上午把它喝完，不要超過中午。

三伏天到來之後，要多喝菊花茶:

提到菊花，大家都會想到菊花下火效果好。炎熱的夏天，菊花茶是必不可少的哦，清熱解暑。三伏天的時候，大家不妨每日適當的飲用一些菊花消暑茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效。如果覺得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜來搭配。

最後菊花性微寒，比較適合於陰虛陽亢或實熱體質的人服用。所以脾胃虛寒的人不要長期連續喝菊花茶，可以喝3-5天，再間隔幾天。菊花茶是我們日常生活中常見的一種茶，具有疏散風熱，明目，清熱解毒，外感風熱，頭暈都有不錯的效果。

三伏天到來之後，要多吃蓮子:

炎熱的夏天，心臟最脆弱，使人煩躁。蓮子可祛火，蓮子芯的味道雖苦，但可清心火。當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，機體的免疫功能也較為低下，此時宜注重心功能的調護和心情的調節，所以這個時候多吃蓮子非常好。

家裡有孩子的家長平常不妨多燉點蓮子湯給孩子食用，保護孩子的身體健康，因為蓮子可以預防近視，中老年朋友平常也可以多吃點對眼睛有益處的蓮子。另外吃蓮子這裡推薦薏米蓮子粥，蓮子10顆左右、薏米25g、粳米15克。這種粥可以美白保濕，可促進血液循環，是健脾養胃的養生好東西。最後需要注意的是痔瘡者或便秘和腹脹悶者最好忌食蓮子。

三伏天可以說是變臉最快的天氣，別看它上一秒還是太陽高照的，它下一秒也可以立馬下大雨。所以三伏天更要注重飲食衛生，多喝水少吃寒涼食物。

注:圖片來源網路

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