中國人均睡眠時長你拖後腿了嗎？一份睡眠寶典拿走不謝
快節奏的時代腳步，造成了越來越多「再睡5分鐘，遲到2小時」的悲劇，不知何時開始，每夜安眠變成了人們生活中的「奢侈品」。
睡眠數據報告顯示，從2013年到2018年，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，平均38.2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出11.2%。
中國人失眠人群比例高達22.5％，其中男性男女失眠比例分別為24.2％、19.2％；2.3％的人嚴重失眠，男女比例分別為2.9％、1.2％。
女性睡眠質量更佳，時長多17分鐘，入睡時間也快2分鐘，做夢比例多3％。
男性入睡時間比女性晚15分鐘，深睡時長少15分鐘，起夜時間則多13％。
睡眠不足會老年痴呆？
研究表明長期的睡眠不足與認知能力衰退相關。聖路易斯華盛頓大學醫學院一篇新的研究報導闡釋了這一現象的原因：」當一個清醒的大腦在深夜裡不停的運動，會產生過量的，以至於廢物處置系統所不能清理乾淨的阿爾茨海默氏症蛋白質澱粉樣β蛋白。這類蛋白的增加極有可能觸發大腦一系列的變化，最後導致痴呆的發生。」
睡眠不足的人的澱粉樣蛋白水平比那些睡一晚上的人高出25%到30%。在一個無眠的夜晚之後，澱粉樣蛋白的水平與人們從基因上傾向於在年輕時患上阿爾茨海默氏症的人的水平相當。
當然，你不會因為通宵一晚上就會老年痴呆，不過長期下去你的風險可比別人要高很多的。
睡6個小時與8個小時的區別？
除了時間上的差異，你還能說出什麼來呢，給你一張最直觀的圖
上圖來自日本的46歲Sarah Chalmers女士在參加了英國倫敦的一個睡眠實驗，實驗過程是需要連續五天只睡6個小時和睡眠8小時，最後的面部容貌的對比照。研究表明，為什麼女性的睡眠質量會比男性要好很多，是因為她們真的很怕變！丑！
另外根據一份調查，中國人睡前的壞習慣有以下這些:
48.9%的人睡前使用電子產品，嗯，這個數據還能再高一點.....
19.62%的人會通宵做未完成的工作，工作使我快樂....
9.99%睡前進行腦力工作....
所以呢，改掉這些壞習慣，最後送你一個睡眠寶典：
悄悄地說：其實單身狗睡的可以更好......（溜了溜了）
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