如何讓嬰兒自主入睡？

如何讓嬰兒自主入睡？

——墨墨

犯困是一種共有的生理現象，剛出生的小孩也會犯困，困了入睡是每個生物體都擁有的機能，嬰兒也不例外。我們要做的是順應嬰兒作息規律，調節嬰兒作息習慣，讓嬰兒自主入睡。

1、順應嬰兒作息規律：

這點很重要，比如孩子晚上七點睡著，沒到八點就醒了，不停翻身揮手蹬腳看著你哇哇亂叫或者咯咯笑個不停，這時就不要再哄嬰兒入睡了，他已經睡一覺醒來精神正好，你折騰再多功夫也是白費。此時不管你哄與不哄，兩三小時之後，他還要再次睡覺。

順應嬰兒的作息時間就要求能夠熟知嬰兒作息規律，並且能夠根據自身狀況調節嬰兒的作息時間。比如，寶寶早上六點就醒了，八點左右最晚到九點他還會再次入睡，如果你特別困，你可以等到八九點再睡一個回籠覺。到八九點如果他不睡你也不需要特別哄，又搖又抱強迫他睡著，只要陪他玩，唱歌說話或拉他的小手小腳，過一會玩累了他會自己睡。九十點睡醒十二點他會再次睡，你可以抱著小寶寶美美的睡一個午覺。中間有醒的時候塞個奶頭讓他繼續睡，中午你可以睡一大覺。

晚上哄睡是最讓人犯怵的。比如你寶寶七八點睡，你最好也跟他一起睡。如果他七八點就醒了，即使你馬上要睡覺也不要強迫他跟你一起睡，最好的方法是等到十點十一點，寶寶的意識逐漸變得模糊直至睡著。如果你每天有九點睡覺的習慣，你可以等他七八點困的時候，給他做做按摩，陪他玩一下，抱一下，適當延後孩子睡眠時間。

2、不要強迫孩子入睡：

很多孩子之所以哄睡並不是他想睡覺，而是他媽媽他奶奶想讓他睡覺，他是被強迫入睡的。比如晚上八點，孩子一覺醒來很精神的樣子，大人們慌神了，你這個點醒來我們還睡不睡了:於是抱著一陣亂晃。腦袋甩開甩去。剛開始孩子還掙扎，到最後意識不清了，到最後也就睡著了——其實孩子不是被哄睡，而是被甩暈了。——我們知道人腦部被劇烈撞擊或者反覆震蕩以後，有一段時間會意識不清眩暈嗜睡，但當醒來的時候腦子會特別疼，因此有些寶寶看似一覺醒來嗷嗷大哭，其實他不舒服。——平靜入眠很重要。

3、創造良好的入眠環境：

我知道因為各種各樣的原因，很多寶寶被交給姥姥或奶奶哄睡，其實跟媽媽睡是最有安全感的，跟其他人睡寶寶帶著焦慮入眠睡眠質量必然會差。

環境首先要舒適，不能過冷，過熱，潮濕，及時清理尿便。用熟悉清潔的床品被罩。其次，嬰兒沒有濕疹熱疹等不舒服。再次媽媽拍著寶寶，輕輕的哼唱，或只是單純的陪寶寶玩，或者給寶寶吃deidei。

我並不反對寶寶吃奶入睡，因為寶寶晚上睡眠時間相對要長，體內需要儲存足夠的熱量，多吃奶能減少夜醒的次數。但注意分辨寶寶是否撐著了，是否肚脹等，讓寶寶舒適自然睡的好。

4、呵護寶寶身體健康：

如果有濕疹熱疹會癢的睡不著，適當用藥。如果肚脹也會睡不好，讓寶寶趴一會。如果撐著了也會睡不好，適當活動。打完預防針也睡不好，需要媽媽耐心安慰，晚上多起幾次沒什麼。寶寶最能夠感知媽媽的情緒，如果媽媽平和開朗，寶寶也會有個好心情。

5、多嘗試：

寶寶睡眠習慣培養不是一天兩天的事，需要寶媽耐心細心的去做。一旦成功了，大人也省力，小孩也舒服。

備註:

1、能自主入睡的寶寶都有充足的安全感，而安全感的養成又是一個大問題，有時間我會詳細解說。

2、當媽媽的要盡量適應寶寶的時間，根據寶寶的作息規律安排活動，而不是強行讓寶寶適應大人的生活。

3、寶寶入睡時入睡後切勿過於吵鬧嘈雜，否則事倍功半。

4、有時寶寶鬧覺並不在於鬧，而是:媽媽我想睡覺了，但我還沒有吃飽；媽媽我想睡覺了，但我肚子不舒服（吃撐了，脹氣，著涼，拉肚子）；媽媽我想睡覺了，但我腦袋痒痒，身上痒痒；媽媽我想睡覺了，但你在哪裡······排除一切因素，寶寶自會自己入眠。

墨墨知乎專欄：

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