長期便秘太痛苦？這幾種食物，每天吃一點，潤腸通便一身輕

現代社會人們的生活節奏不斷加快,便秘可以說是一種常見的疾病。如果是不合理的飲食規律則會更加致使便秘發生,不管是男女老少都都有可能得上便秘。便秘給我們的生活帶來了巨大的痛苦和不舒服，在中醫看來，久坐濕熱容易瘀堵在下焦，導致諸如痔瘡等疾病，從而引起便秘

長期便秘太痛苦？這幾種食物，每天吃一點，潤腸通便一身輕

西紅柿，含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。西紅柿還能夠幫助有效減肥，一是其中含有的有機酸等成分能夠幫助加速分解體內的脂肪；二是西紅柿還具有極低的熱量，能夠控制體內的熱量幫助瘦身。

火龍果

火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。

蜂蜜

蜂蜜是生活中人們常喝的一種天然的營養品，它含有豐富的礦物質和微量元素，早晨醒來可以喝點淡蜂蜜水,可以起到潤腸通便、排毒養顏的作用。所以，早上起床可以喝上一杯蜂蜜水。

西葫蘆

西葫蘆含有大量的水分，水分含量佔據了95%作用，可以軟化糞便、預防大便秘結。此外，西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等，是有促進腸胃蠕動的，可以幫助腸胃消化，減緩便秘。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。

海帶可有效防治地方性甲狀腺臃腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防等作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的「加速器」海帶熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

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