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眼見為實!誰說這些體式沒人能夠練得好?看她們就能夠給你信心

很多人會質疑瑜伽的效果真的那麼好嗎?小編覺得好不好,自己親身體會過才知道。有的體式確實有難度,但是也有很多人可以做那些體式,不要氣餒,慢慢練習,你也可以做那些體式的,小編給大家信心哦。眼見為實,誰說這些體式沒人能夠練得好?看那些練得好的人給大家信心,今天就帶大家增強信心,跟隨小編的步伐練瑜伽吧!

起飛式,不僅可以加強腹部肌肉力量,消除腰腹部多餘的贅肉,還可以按摩背部肌肉群,消除後背多餘脂肪,加強手臂力量,增強掌握平衡性。不過練習之前建議大家做一些增強手臂力量的基礎訓練哦。這個體式都能做好,怎麼會沒信心做好其他體式呢?下面就進入講課時間,我們一起來看看起飛體式是怎麼做出來的吧!

起飛體式詳解:

1.半蹲,身體前傾,雙手撐在地面上保持平衡,調整呼吸。

2.雙腿腳尖著地,慢慢向前使大腿和小腿貼近,呼氣。

3.吸氣,慢慢上舉雙腿,抬高臀部,然後伸直雙腿。

4.呼氣,左腿在上,右腿在下,雙腿往左側傾斜,眼睛也看向左方。

5.調整呼吸,使呼吸自然,堅持15~30秒,再回到最初體位,放鬆一下全身,再重複4~8組。

緊接著這個動作重點依然是需要大家的手臂力量。用手臂支撐起整個身體離開地面,左腿向前伸直,右腿彎曲貼放在右臂外側。這個動作不僅可以增強大家的手臂力量,燃燒手臂脂肪,還可以收縮腹部肌肉,活動全身的關節肌肉群。

上面兩個動作是不是讓大家信心大增呢?所以沒有體式是練不好的,大家要有信心!下面這個動作不僅可以強化全身肌肉組織,還可以燃燒腹部脂肪,減少腰腹部的贅肉。這個動作手臂有傷的人不適合練習。首先半蹲,身體向前傾,兩手撐地,然後雙腿向前貼近慢慢抬起,伸直左腿,右腿彎曲讓腳背貼著左手手臂。

倒立不適合有血液系統疾病如高血壓之類的人練習,也不適合練習太久以免造成低血壓。倒立可以讓大腦受到血液的滋養,增強記憶力,還可以消除水腫,減輕便秘,好處很多呢,小編也說不完。不過建議大家開始練習可以藉助牆壁,這樣可以避免受傷。練習時身體倒立,雙手手臂伸直,時間最好不要過長。倒立都能做到了,大家有沒有更加相信自己可以練好瑜伽呢?

今天介紹的動作,主要依靠的大家的手臂力量呢,所以大家一定要強化基礎力量練習,才可以更好的練習瑜伽哦。首先倒立,雙腿彎曲,一前一後,手肘貼地,眼睛平視地面。這個動作不僅可以加快全身血液循環,還可以防止內臟器官下垂,燃燒腰腹部和手臂的脂肪,線條也會更加好看哦。大家有沒有心動有沒有增加信心呢?

倒立是瑜伽常見的一個動作,因為倒立益處很多,比如可以增強全身肌肉力量,腦部供血更加充足,這樣可以緩解壓力和疲勞感,同時還可以美化全身的線條。倒立雙腿併攏,用手肘貼地,練習時注意保持平衡,有貧血的人或其他循環系統疾病的人不適合練習。

經過前面的體式,大家的對練瑜伽信心有沒有大增呢?接下來給大家介紹最後一個體式。首先倒立,頭手都放在地面上,雙腿在半空中最大限度打開呈一字馬。這樣能增強韌帶的柔韌度,還可以滋養腦垂體,促進全身脂肪燃燒,手臂和力量也會有所加強。

眼見為實,經過小編的介紹,大家是不是信心大增呢?世上無難事,只怕有心人。相信大家都是可以做到那些瑜伽體式的哦。


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