除了警惕高溫中暑以外，情緒也會「中暑」

7月17日是今年入伏的時間，又一波高溫天氣來襲。每年到了這個時候，都是中暑人群激增的階段。儘管如此，大家對於防暑的措施和警惕性仍然不夠充分，長時間在太陽下暴晒或不規律的生活習慣時有發生。另外，中暑時的處理方式很大程度上關乎病情的治療，也是需要引起警惕的方面。

除了身體中暑外，「情緒中暑」漸漸成為熱門話題。許多人夏季莫名地發脾氣，或情緒低落，或總是忘記什麼，這都屬於「情緒中暑」的表現。這些癥狀讓人不得不相信中暑給自己帶來的影響。

本期讀數就中暑與「情緒中暑」展開調查。

文/本報記者 侯傑 製圖/張博

什麼是情緒中暑

當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合征。據測算，正常人中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其當氣溫、日照、濕度變化時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。

據解放軍第306醫院孫月鑫介紹，入伏後中暑患者增加，其中有很多都伴有情緒問題。不過這不屬於精神疾病，只要早諮詢，及時調整就可恢復。

1、調整生活：按時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。

2、調整認知：俗話說「心靜自然涼」，在想要發脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情境，就像是打開了自己心理上的空調，給心靈創造一個吹風納涼的機會。

3、調整行為：如果室外太悶熱的話，可以適當做點室內的運動，如羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時，多創造機會跟朋友溝通，都有助於舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個長假也是有效方法。

著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

微信用戶可關注 中國家庭報官微（zhongguojiatingbao1）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！