夏季防暑降溫常識

炎夏已經來臨，天氣炎熱，室內外溫度明顯升高，且人體的陽氣在這個季節特別旺盛。如果機體內過盛的熱量不及時發散，超過了人體的耐受能力，救火出現傷暑、中暑等現象。如何才能度過一個「涼爽」舒適的夏天呢？

【中暑的癥狀】

先兆性中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體溫升高、全身無力等癥狀；

輕度中暑：除上述病症外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白、噁心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀；

重度中暑：除上述癥狀，出現昏倒痙攣、皮膚乾燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

【中暑急救措施】

ü迅速將中暑者移至涼快通風處；

ü脫去或松解衣服，是患者平卧休息；

ü給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%-0.3%的涼開水；

ü用涼水或酒精擦身；

ü重度中暑者立即送醫院急救。

【防暑降溫原則】

主要是減少熱負荷與保護人或機體在高濕作業時的正常生理狀態。前者指消除和降低環境對機體的輻射熱和對流熱，減輕勞動強度，以減少機體的獲熱和產熱量，從根本上消除或減少機體熱負荷；後者指緩解環境引起的機體熱反應及提高機體的耐熱能力。

【防暑降溫小妙招】

科學降溫：

降溫不是把溫度降得越低越好；

科學降溫最好把室溫控制在25℃-27℃；

如果室內人多悶熱，可啟動排氣扇，讓空氣流通；

在空調環境里不要貪圖一時涼快，對著出風口吹；

能用扇子降溫的不用電風扇，能用電風扇降溫的不用空調。

補充水分：

每日清晨喝一杯涼開水（約200毫升），一口一口地喝；

上午喝2-3杯，下午喝3-4杯，晚上臨睡前再喝一杯。

除了和臨睡前一杯水外，一般飲水最好分多次飲，慢慢喝，不宜暴飲；

喝水要及時，不要等口渴了才喝水。

作者：張歡

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