雖然網上計算基礎代謝率很方便，你踩雷了，你還不知道嗎？

在我們的健身過程當中存在著很多的情況，但有些情況是需要相應的提條件的，對於那些並不適用於所有的情況我們應該用什麼樣的方式找到體重和能量攝入值的關係呢?

有些人並不適合一開始就使用一些方法，因為有很多因素會對我們的體重尤其是身體水分的重量產生微妙的影響，而這種干擾如果太大就會使我們的方法不是那麼準確。

比如說我們剛剛開始就進行抗阻訓練，在我們的前期我們身體的肌肉量會有一個明顯的變化，同時我們身體的水分也會有一些變化，這使得沒有任何一種方法可以在我們的健身初期前期刻意給我們準確的預測我們未來體重的走勢。

面對這種人群，我們有一種更加簡易的方式，但是它並不是特別的精確，但為了一個好的開始我們還是需要先建立這樣一個體重與攝入量之間大概的基線。很多人會聽到一些網上所說的得到一些方式，如何能知道自己每天攝入多少能量的時候。

我們通常會想到去一些網站上或者是手機軟體上然後去找一些公式。我們可以在類似的軟體或者是網站上面看到很多的計算公式，不僅僅是體重和攝入值的關係，還有各種各樣的計算公式我們都可以看到。

比如讓我們輸入我們的性別體重年齡身高等等一些數據，最後給你一個數值告訴你你的基礎代謝率的數值，然後用這個基礎代謝率乘以一個活動係數，然後說這個數字就大概是我們保持現有的體重不變每天所需要攝入的能量值。

其實這些所謂的公式可能給很多人帶來的感受就是，這些計算公式都非常的方便，方便我們大多數的健身者去記錄自己的健身情況然後更好的計算我們所需要攝入的能量，但是小編其實是不推薦這樣的方式的。

我們也許對於更加方便於自己的方法都會更加的喜歡，畢竟這些東西的應用避免了一些繁瑣的過程，讓我們很快的就能得到我們想要的答案，不僅是在健身這一個方面，在其他我們生活中的各個方面我們都喜歡選擇更加快速方便自己的東西。

但是在健身這一方面，因為健身是關乎我們身體的，而身體是我們非常重要的一部分，對於這個部分我們是不可以忽視的。這些公式在方便我們的同時也給我們帶來了別的風險，就是這些公式與我們的實際情況都相差的太多了。

如果我們真的都通過這些公式得出來的數據去進行飲食安排，那麼我們最終的結果肯定是不理想的甚至可能還會相反。小編相信大家都是不願意看到這樣的效果的，所以我們一定得注意這些問題，關於別的健身方面的東西我們也要有足夠的了解才能夠應用哦。

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