燕麥片能減肥？這三種吃法讓您越吃越肥，趕緊住嘴

近幾年，吃燕麥片減肥在減肥圈「火」的一塌糊塗，因為由燕麥粒經過軋制而成的燕麥片，不但含有原燕麥中大多數的營養成分，而且還烹飪起來更容易、食用起來更方便，所以廣受到減肥人群，尤其是上班族的大力歡迎。但是，很多人不知道的是，並非所有的燕麥片都能減肥，如果選錯燕麥或食用方式，還可能會讓你越吃越肥。

燕麥飲品

燕麥飲料是繼燕麥片、燕麥餅乾、燕麥麵包等燕麥食品後，被研發出的一款燕麥飲品，現在市面上的燕麥飲品主要分穀物飲料和燕麥乳飲品兩種。這兩款燕麥飲品主打的風格就是燕麥中膳食纖維豐富，還加入了牛奶、水果等食材，使之營養更豐富，但是要知道，再豐富的營養，它也只是飲品的存在形式，那種甜糯的味道中也離不開水、糖分、各種添加劑等各種輔料成分。所以，長期選擇這種燕麥飲品來補充膳食纖維的話，不但起不了任何減肥的作用，還會越喝越肥。

燕麥酥

燕麥酥，素有「健康零食」之稱，據商家號稱，燕麥酥中因有燕麥成分，故營養十分豐富，更重要的是燕麥中富含膳食纖維，所以更加適合減肥的人。可事實真的這樣嗎？當然不是。燕麥酥只是一種因為添加了或多或少的燕麥成分，而被冠上了「健康」名頭的零食，其中卻含有大量的油和糖，而其中的油又多以氫化植物油、飽和脂肪為多見。因此，想要通過吃燕麥酥來補充膳食纖維、減肥瘦身的人，還是趕緊打住吧。

以燕麥完全代替主食

很多人認為燕麥營養成分豐富，且含有大量的膳食纖維，所以在日常飲食中，主食以燕麥為主，甚至不吃其他主食會更加適合於減肥，其實這種想法是完全錯誤的。因為燕麥所含的熱量並不低，如100g稻米的熱量在347千卡左右，但100g燕麥的能量卻在389千卡左右，即使熱量最低的燕麥，也在367千卡左右。所以在飲食中，以純燕麥為主食時，所獲的熱量並不低，於減肥並無多大益處，反而還有可能讓你越吃越胖。

想要達到減肥的效果，吃燕麥應注意以下幾點

選擇純燕麥片

在購買燕麥片時，首先應該看清楚其配料表，選擇純燕麥片。有的燕麥片中可能還會有其他成分，如大米、小米、玉米等，有的燕麥片為了增加口感，甚至還會添加麥芽糊精、白砂糖、奶精(植脂末)、香精等添加劑成分，這類燕麥片應該盡量避免。另外，如果平時烹飪的時間足夠，也可考慮選擇燕麥粒。

膳食平衡

減肥最重要的前提條件是健康，而實現健康的關鍵則在均衡的膳食營養，因此，在日常的飲食過程中，應保持膳食結構的均衡，不能光吃燕麥。其實，新鮮的蔬菜、水果等也是膳食纖維的重要來源呢。

堅持吃燕麥

如果相通過燕麥飲食來實現減肥，還應堅持一段時間。即若在飲食中偶爾的吃幾次燕麥，不但達不到減肥的效果，也實現不了燕麥帶來的健康效果。只有堅持每天都適量吃燕麥，並保證科學飲食，才能完成減肥「大業」。

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