三伏天是甩掉脂肪的「易瘦期」，每天堅持吃一點，體重悄悄降到二位數

三伏天，天氣炎熱，但也是身體易瘦的時期。因為這時候人體排汗量大幅增加，人的食慾也會出現下降，這時候把握時機，適量運動外，多吃一些能甩點脂肪的食物，減肥瘦身可以事半功倍。三伏天是減肥的好時機，大家一定要抓住！

三伏天是甩掉脂肪的「易瘦期」，每天堅持吃一點，體重悄悄降到二位數！

1.山藥

山藥富含膳食纖維，能夠幫助吸收腸道內的水分，緩解便秘，排出體內的毒素，三伏天，不想動，就多吃點山藥！山藥熱量很低，並且還非常具有飽腹感，堅持吃，體重悄悄變成二位數。

2.南瓜

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可使大便通暢，可以幫助我們的皮膚變得肌膚豐美，尤其對於肥胖者，是補充營養又不會發胖的最佳食物。

3.山楂

三伏天既然沒有胃口，就來點山楂開開胃吧！山楂中含有豐富的脂肪酶，能夠分解身體中多餘的脂肪，降低脂肪堆積率，消積食，助消化，簡直是三伏天的減肥聖物！

4.竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃竹筍能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘。竹筍含脂肪、澱粉很少，是天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

5.燕麥粥

燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果，食用燕麥粥能增加飽腹感，控制食慾，從而讓你瘦下來。

6.檸檬水

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、維生素B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、維生素B2能促進脂肪的分解，效果非常好。

進入三伏天后，晚上睡前泡腳就很有必要。熱水泡腳可以促進血液循環、促進脂肪代謝，所以每天簡單地用熱水泡腳，就可以幫助改善中暑、風濕，肥胖等癥狀。

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