《孕婦須知：在懷孕期間，怎麼做有利於胎寶寶的健康發育》

許多懷孕的准媽媽都知道，懷孕以後的飲食非常的重要，直接影響著肚中胎兒是否健康。那麼懷孕初期，應該吃什麼，比較好呢？准媽媽應該多吃一些，具有，營養高，易消化的食物。所以，准媽媽應該多吃一些含有豐富蛋白質的食物，比如說，雞蛋，瘦肉，魚等。

1、蛋白質

准媽媽，應該攝入足量的優質蛋白質。因為蛋白質是人的身體非常重要的營養成分，它參與了胎兒的組織和器官發育，可以增強准媽媽的抵抗力，有利於胎兒大腦發育。所以准媽媽應該多吃一些肉、蛋、奶、豆類食物。才能夠吸收更多的優質蛋白質。

2、維生素適量

食物中所含的維生素能夠調節，人身體內的新陳代謝，需要的量也非常的小，但是它和人身體的健康有重大的關係。媽媽在懷孕的時候，對維生素的需求量增大，應當在食物中索取。但是，只溶性的維生素a等，攝入多了之後就可能發生中毒的情況，反而會對肚中胎兒健康不利，因此孕媽媽應當注意適量的攝入維生素。

3、適量的植物脂肪

在懷孕期間，人體內的脂肪除了能夠給，准媽媽能量之外，它還參與了構成人體組織，尤其是提供肚中胎寶寶生長發育所必需的膽固醇。但是如果，准媽媽過多的攝入脂肪的話，就會很容易造成肥胖，動物的脂肪含有比較多的飽和脂肪酸，可能導致心腦血管硬化，所以准媽媽在懷孕期間一定要適量的攝入植物脂肪。

4、准媽媽身負雙重營養

懷孕期間的准媽媽每天吃飯除了，給自己提供能量之外，還要負擔肚中胎寶寶生長發育的營養，並要儲存營養為以後的分娩以及母乳餵養，做好準備。因此，准媽媽一定要在飲食上，注意吸收更多的營養成分。准媽媽的飲食一定要均衡，平時多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

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