過度跑步無益，適度跑步有益，那適度跑步到底有什麼益處呢？

跑步就像一把雙刃劍，用的好，能夠對自己有益，如果用不好，對自己那就毫無益處了，甚至你有可能會傷到自己！所以想要通過跑步獲得健康，你一定要把握好跑步！

我以前認識過一個跑友，他才20幾歲，他非常的喜歡跑步，每天早上十公里，晚上十公里，結果造成了過度運動，膝蓋不久就受傷了，而且很嚴重，恢復了半年還沒有好！

所以過度跑步對我們的身體無益，如果你選擇適度跑步，那麼我們的身體肯定會受益頗多，肯定會因為跑步變得越來越好，越來越令人滿意！這就是跑步的無窮妙處！

適度跑步確實非常的有益處，但是你知道這些益處到底體現在哪嗎？你知道這些益處到底是什麼嗎？今天作為一個老手，我就來給大家講一講適度跑步的益處！

1. 減慢器官衰老

人的五臟六腑對我們的身體健康真的是非常重要！肝臟，心臟，腎臟，這些器官的壽命與我們的壽命可謂是息息相關，如果你想活的健康，如果你想活得長久，你的內臟必須好！

跑步就可以幫助我們減緩器官衰老，讓我們的細胞活力更強，讓我們的肝腎排毒能力更好，讓我們心臟的泵血能力更強，讓我們的心臟更有韌性！

2. 減少骨骼疾病的發生

現在很多人都得有很嚴重的骨骼疾病，比如說嚴重的骨質疏鬆，比如說嚴重的脊柱疾病，比如說肩周炎，頸椎疾病，腰間盤突出，這些都是由於長期不良的生活習慣導致的！

如果你能夠經常跑步，經常拉伸鍛煉，那麼我們得骨骼疾病的概率就非常的小了！這就能夠讓我們的身體更加健康，讓我們遠離腰痛，背痛，脖子痛的問題！

3. 讓你輕鬆入睡

對於很多人來說，現在想要睡個好覺，那簡直是一件非常難的事情，很多人都患有嚴重的失眠症，睡不著，睡不好，長此以往，我們的精神狀態，體力狀態都會嚴重的下降！

跑步就可以讓我們輕鬆入睡，提高睡眠的質量，讓我們睡得更香，這樣我們的身體才能在睡夢中等到很好的修復，才能比以前更強，才能有良好的精神去生活！

4. 調節心理壓力

生活在這個社會，哪個人的心裡壓力不大？哪一個成年人是容易的？我們身上背負著太多的壓力，不管是家庭還是社會，還是工作，這些都讓我們喘不過氣兒！

這些心理壓抑一定要得到及時的釋放，否則一定會引起心理疾病，得不償失，心理疾病是很難治癒的！跑步就變成了一個解壓的方式，讓我們以更輕鬆的心態面對生活！

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