如果想減肥，每天跑5km和走5km，哪一個效果好？你又該如何選擇
在現代社會，減肥永遠是一個比較熱門的話題，確實有不少人都在被肥胖所困擾。有些人已經很肥胖了，而有些人正在走上肥胖的道路，這真是讓人苦惱！
現在的生活雖然好了，但是肥胖的苦惱卻隨之而來了，每天大魚大肉，晚上夜宵不斷，結果自己的體重不受控制的在增長，最後造成肥胖的惡果！
所以我們都想盡自己的所有努力去消滅肥胖！但是肥胖可是一個不那麼容易屈服的敵人，如果你使用的方法不對，或者是意志不堅定，那肥胖永遠都會讓你痛苦，折磨你！
那麼問題來了，現在我們想減肥了，每天跑5km和走5km，哪一個減肥的效果最好呢？如果你想減肥，你又應該選擇哪一種鍛煉方法呢？
如果你想減肥，每天跑5km和走5km哪一個減肥的效果好？
其實減肥的效果直接就取決於運動消耗的能量！如果你消耗的能量多，那麼減肥的效果就好，如果你消耗的能量少，那麼減肥的效果就會不好！
那麼問題來了，每天跑5km和走5km哪一個消耗的能量多呢？當然是每天跑5000米消耗的能量多！我們在跑步時，參與運動的肌肉多運動劇烈，血流量加快，全身發熱，這些都會消耗更多的能量，讓減肥的效果更好！
如果你想減肥，你是該選擇走5000米呢？還是跑5000米呢？
其實這個問題真的很重要，因為並不是所有人都適合跑步，如果你不適合跑步，貿然的去用跑步減肥，那麼很容易導致身體的受傷！
如果你是老年人:對於老年人來說，如果我們想要通過跑步減肥，那麼我們最好選擇走5000米，這樣對身體的壓力不大，而且減肥的效果也很好，同時身體也更容易保持健康！
如果你是大體重減肥者:對於肥胖人群，我們跑步的選擇更要慎重，因為體重過大，不適合跑步，如果你去跑步減肥，即使減肥成功了，你付出的代價可能就是膝蓋的報廢！
所以我建議大體重的跑者可以先走後跑，我們可以先每天走上5000米，並且堅持四到五個月，讓體重下降，然後我們再去跑步，這樣不僅非常的健康，而且能夠很好的瘦下來。
如果你是中年人:我建議40到50歲的中年人可以採用快走加跑步的方法，我們可以每天走上2km，然後跑3km，這樣可以很好的減肥，而且對身體的壓力也不會很大！
而且在我們跑步時，我們跑步的速度也不要太快，讓自己的心率保持在有氧減肥區間心裡就可以了，這樣不僅能夠讓我們瘦的更快，而且可以避免給身體造成巨大的負擔！
