4個經典的瑜伽動作，每天10分鐘，輕鬆塑造S曲線，一定要收藏哦！

現在練習瑜伽的朋友越來越多，因為瑜伽不僅能幫助你修身養性，還能讓你的身材更加的緊緻迷人。瑜伽的每一個體式都對塑造身材有很大的幫助，雖然姿勢簡單，但是能夠從內而外改變你，選擇適合自己的瑜伽體式，配合自身的條件讓身心達到合二為一的境界。下面給大家介紹4個經典的瑜伽動作，戀上瑜伽這4招，輕鬆塑造S曲線身材！趕緊來看看吧！

第一招是樹式，這個動作很簡單也是經典的瑜伽動作之一，大體步驟是將身體抬頭，挺胸站立在地面上，然後腳站直，再將右腳緩緩向上抬起，放在左大腿根部，然後雙手從兩旁側平舉在胸前合十併攏，兩手臂用力互朝相反方向推，將合十的手臂高舉過頭，雙臂向上伸展。堅持1分鐘，然後休息幾秒，再繼續這個動作，每天10分鐘，輕鬆塑造S曲線。

第二招是獅身人面，這個動作是經典的瑜伽動作之一而且很簡單，而且還可以玩手機或者工作，非常的不錯。這個動作可以鍛煉手臂關節、心臟和頸部肌肉，塑造優雅美頸。大體步驟是俯卧在瑜伽墊上，雙手肘著地，胸部向上伸展，雙腿向後放鬆。然後保持呼吸節奏，堅持1分鐘，休息會再繼續，每天10分鐘，一定會對塑造S曲線有幫助的，大家一定要堅持坐下去，千萬不要半途而廢哦！

第三招是鳥王式瑜伽，是經典瑜伽體式之一，也是一個漂亮的瑜伽體式。這個動作的大體步驟是自然站立，然後把身體重心轉移到右腳，彎曲膝蓋，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，用左腳尖勾住右小腿。並且使身體慢慢向前屈伸90度，然後背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。要保持呼吸順暢，堅持30秒-1分鐘，然後休息一會再繼續。這個動作可以靈活指、腕關節，鍛煉手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，可能一開始不好學，但是為了塑造S曲線，一定要學哦！

第四招是駱駝式，是經典的哈他瑜伽體式之一，很常見。這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，也可以促進血液循環。大體的動作要領是分三個步驟，第一步是跪坐，小腿平放地上，使腳板朝天。然後大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。第二步是呼氣，然後慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。第三步是吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，並且保持呼吸自然。這個動作也不是很簡單，但是練習一段時間後，你會覺得簡單的，所以每天堅持10分鐘，一定會輕鬆塑造S曲線！

以上4個經典的瑜伽動作，每天10分鐘，輕鬆塑造S曲線，一定要收藏哦！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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