口臭怎麼辦？不用浪費錢買葯，做好這幾點就夠了！

現在的人經常通宵、睡前吃點夜宵、經常抽煙，這樣的人常常會為自己的口臭發愁。 口臭怎麼辦？其實很簡單，只要做好這幾點就足夠了！口臭是常人很容易就會有的，但只要注意清潔、和良好的飲食習慣，還是可以避免的！

1、 做好口腔清潔

刷牙是對付口腔異味最直接、有效的方法，但是如何刷牙何時刷牙對牙齒的保潔很關鍵。起床和睡前的兩次刷牙這是必不可少的，每次刷牙都應在3分鐘左右，充分對口腔的四周上下都認真清理才行。此外，記得飯後要漱口，養成這個好習慣也可以減少口腔異味。

2、 刷舌頭的必要性

在一般情況下，我們的身體能在吃東西的過程中，將這些混合物去除掉，所以平時我們的舌頭上只有薄薄一層舌苔。當「上火」或者感冒時，舌苔就會變厚，這些亂七八糟東西就不能被代謝掉，所以就會導致口臭。也是正因如此我們要養成在飯後及刷牙時，用軟毛刷或舌苔專用刷來清潔舌苔，這樣口腔異味就會明顯減輕，但是一定要注意別太用力，否則會刮傷舌苔！

3、飲食習慣

經常吃「重口味「的食物更容易使口腔產生異味，肉食、刺激性食物食入過多，或者經常喝酒、抽煙、吃夜宵的人，很容易引起食管反流，充盈在胃裡的食物無法完全被消化，導致便秘，口腔異味自然也是難免的！此外，一些水果也是非常好的「口氣清新劑」，餐後2小時咀嚼一個蘋果，或者為自己沖泡檸檬水以及口含一粒梅子都能夠讓口氣清新起來。

小提示：多吃以下食物能緩解口臭

檸檬：檸檬具有生津止渴的功效。平時喝水時可在水裡加上薄荷再滴上幾滴檸檬汁，能去除口臭。

酸奶：最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，減輕口臭。

水：口腔乾燥細菌就會大量繁衍，所以平時多喝水也能解口臭。

牛奶：吃完大蒜後形成的口臭可以喝牛奶緩解。

是不是很簡單？這些方法還是非常管用的，只要堅持下去，養成一個好的習慣，口臭？不存在的！

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