通過簡單的瑜伽體式，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材！

高溫瑜伽是有氧運動，每周2-3次的瑜伽練習會幫助你消耗多餘的熱量，不但能後減肥，同時還會增長你的肌肉力量並通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材，這些正是其它運動所無法帶給您的。 高溫瑜伽的練習可以讓我們養成一個良好的瑜伽生活方式，自然人體也就保持在一個健康的狀態了。

不少小夥伴練習一段時間後會發現，體重變化還不大，就已經有人說你瘦了，甚至顯得高了，那很可能是體態變得挺拔，體型變好的緣故，用尺子量量各個部位的維度就知道。長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。

樹式：山立式準備站於墊子一端；凝視身體前方一點，用左腳保持平衡，慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將右腳放在左大腿上，腳心向上；之後將腳跟靠近胯部，腳背放在腹股溝處，腳尖向前，伸展脊柱，收緊臀部，左膝伸直，將右膝向下向後，最終與左膝處於同一水平線上；移動雙手，胸前合掌，均勻呼吸，保持10秒鐘；.呼氣，放開雙手，慢慢伸直右膝，右腳放落在地面；換另一側腿重複相同動作，同樣保持10秒，之後放鬆下肢。

犁式:背部朝下躺在地面上,呼氣,緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個姿勢10秒鐘，正常的呼吸,呼氣,把雙腿伸過頭頂，腳趾碰到地面，保持雙腿伸直，腳趾靠在地面上,如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難的話，那麼就在身後放一把椅子，把腳趾放在椅子上,如果呼吸變得急促或者沉重，那麼就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上。然後頭部就不會感到壓力和充脹,伸展手臂過頭，手臂靠地，保持這個姿勢3分鐘，正常的呼吸,整體姿勢中，注視盯著自己的鼻尖。

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