解鎖隱藏開胯好體式，告別胯部僵硬，網友：好姿勢！

瑜伽中的坐角式體式來幫助你設計專屬自己的大長腿。你只需要讓自己坐在瑜伽墊上，並且自己的雙腿分開到自己的感受到疼痛的開度，吸氣，右大臂從右膝蓋下方穿過，讓右大腿在有大臂上側。

因為倒立時反重力作用，所以對於你的腸道的消化和瘦全身都是有幫助的。吸氣，屈右膝，右腳離開地面，同時抬高左腿向上。解鎖隱藏開胯好體式，告別胯部僵硬，網友：好姿勢！

因為倒立時反重力作用，所以對於你的腸道的消化和瘦全身都是有幫助的。吸氣，左手抓左腳離開地面，將左腿理直，左手用力拉向左後腦勺處。

接著你就可以讓自己的雙腿併攏，並且慢慢的抬起自己的左腿並且伸直自己的雙臂。注意保持自己身體此刻的平衡，不要讓自己的摔倒。吸氣，右手左手，左腳同時發力，左手將右腿拉向天空的方向，右腿離開地面，保持與地面平行。

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