瑜伽，即是一個修鍊的進程，用這一顆瑜伽的心看待人和事！

瑜伽期間，確保吃足夠的綠色蔬菜，比如菠菜、白菜、羽衣甘藍、西蘭花，它們包含的熱量很低，同時富含燃脂的物質，如鉻、鎂和維生素B。我最喜歡的食物之一——海帶，也是一種非常好的燃脂食物，它含有碘，可促進甲狀腺的功能，而甲狀腺控制代謝率。在你的菜中添加調味品，像熱性的香料（比如生薑、月桂、辣椒）和具有凈化作用的香料（比如薑黃根粉末）也幫助減肥。

秋冬季練習瑜伽，那些緊身長褲又開始穿起來了，但是緊身褲特別能將腿型勒出來，如果對於下半身不太自信的小仙女們，趕緊趁著這個秋冬季，練出逆天大長腿吧！今天小編給大家分享3個開胯專用的瑜伽動作，每天堅持練出隱藏的大長腿。

山腳一式：保持手臂伸直，彎曲上體向右，右肘放在右膝前，手指尖觸碰大腳趾，上側手掌心反轉向前；注意不要把重量放在手指上，手指應併攏，右手指剛剛接觸到腳趾時，轉頭眼睛注視上方；移動頭部，下頜觸左肩，左手指向上方，肘關節固定，伸展左手臂，左肩向上垂直於地面，盡量保持腹部向前，右肘推右膝向後，上體向後稍轉，均勻呼吸，保持10秒鐘；吸氣，抬起上身伸直右腿回到原位，雙腿保持不動.右腳轉向前，保持手臂平舉，手心向下；之後左腳轉向左側，另一側重複相同動作，均勻呼吸，保持相等時間；吸氣，立起上身，腳尖轉正。

三角伸展式：吸氣，雙手在胸前平屈，同時屈膝，雙腳向外跳開一腿長，手臂向兩側伸展，檢查兩腳位於手腕正下方，雙腳外緣與墊子外緣平行，腳底三點均勻受力，右腳腳尖向外轉動45°，腳跟向內轉動45°，讓右腳腳跟與左腳腳心在一條直線上，骨盆轉正，朝向正前方，雙膝上提；兩大腿肌肉收緊；尾椎內卷，微收腹部，骨盆微向前推，腹股溝展開；雙肩向後展開下沉，斜方肌放鬆，肱三頭肌收緊，兩肘關節窩朝上。

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