為什麼循環型訓練比跑步型訓練影響更小？教你用橢圓儀訓練

我們在健身房當中都聽到過橢圓儀，但是你知道為什麼循環型訓練會比跑步型訓練影響更小?小編幾天就來給大家介紹。

比如我們在健身房做橢圓儀運動，我們假設我們的左腿去踩橢圓儀的踏板，這時候橢圓儀右側的踏板就會自動升起，它裡面有一個傳導的機械，我們踩左邊踏板右邊踏板就會自動抬起來。接著然後我們的右腿再去踩下右邊的踏板 左邊的踏板又會自己起來。

這時候我們發現，我們的雙腿只是在做向下踩的動作，它和騎自行車是一樣的只是向下蹬。比如我們踏板向上升起的過程，這並不是我們的腿主動發力做功將踏板抬起來，只是踏板通過機械傳導自己運動的。

但是我們換到跑步機上，我們每一次無論抬起哪一條腿都是我們主動做功主動發力，主動抬起來我們的腿再蹬地面，然後再向前奔跑。這通過機械幫助我們減少我們做功的環節， 因此這就有可能就是循環型訓練對力量發展負面影響比較小的原因。

有人會說做橢圓儀和在跑步機上跑步哪一個減脂效果會更好。很多人會簡單的說跑步機更好，因為它消耗的能量更多。如果對於同一個人同樣的情況下，比如同樣的有氧訓練的訓練時長和訓練強度的情況下，這樣的觀點是正確的。

也就是說跑步機會比橢圓儀更多的消耗能量，自然會對我們減脂的效果幫助更加明顯。但是我們通過研究注意到這一方面消耗了能量另一方面它有可能對我們的肌肥大和力量造成更大的力量的負面的影響 。

在健身過程當中難免會產生關節的磨損，如果磨損的太厲害的話就會產生難以預計的效果，所以當我們在選擇運動的時候，如果能選擇關節磨損小的運動就不要選擇磨損大傷害大的運動，所以為了我們能更好的進行接下來的訓練我們要盡量選擇橢圓儀而減少對跑步機的使用。

同樣的在我們的健身過程中不只是這一個運動是對我們關節磨損較大的對我們的傷害較大的。我們通過這個就要學以致用，了解更多的健身小知識能給你更多的幫助。在運動中的受傷是不可小覷的，一旦我們受傷後續的訓練就會被擱置。

那麼我們現在的鍛煉進度就會被打斷，這些都是非常不好的。我們就要在我們日常的健身過程中儘可能的避免造成損傷的結果，選擇更加好的對我們關節受傷小的運動，同時也是訓練效果好的運動來進行安排後續的計劃。謝謝閱讀歡迎轉發點贊加關注哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！