說說游泳能減肥的科學依據

游泳為什麼能夠減肥？這裡拋開游泳是一項有氧運動的常識不說，先來說一下水溫和阻力。

水溫

因為水的導熱性能要高於空氣的導熱性能，人體在水中會比在空氣中多被奪取將近23倍的熱量，所以即使在水中不運動，人體自身的體溫調節功能也會通過調整體溫消耗掉熱量。

不過有人也會說水溫低，人體會增加皮下脂肪。我覺得這麼說也純屬是雞蛋裡挑骨頭了，一般冬泳愛好者會在冷水的刺激下，皮下脂肪確實會自然增加一些，但那和游泳減肥減下的那些脂肪相比可以完全忽略不計，而且適當多一點兒的皮下脂肪也會讓人的皮膚看起來更重豐潤，更加健康。

阻力

水面的密度大約是空氣的800多倍，在流體中移動的物體的阻力與流體的密度成正比，所以當你在水中和空氣中以相同的速度移動相同的距離的時候，在水中會比在陸地上受到800倍的阻力。

所以在水中前進的時候幾乎是平方的比例受到阻力，同樣面積的兩倍，受到的阻力也是兩倍，這裡先拋開游泳時做流線型身體姿勢減少阻力向前游進不說，在水中行走的時候很容易就能體會到你要花費比在陸地上多很多的力氣才能走起來是吧？

最後再來說一下運動強度單位（METs）

休閒遊泳的METs大概是6.0 一般速度的游泳通常會在8.0左右，快速游，競技游泳會在10.0左右或者更高，這和通常的的健走，跑步等有氧運動強度差不太多，或高於普通的有氧運動強度，不信的話可以到健身房的跑步機上去跑跑，看看METs值，運動強度是多大。

以上這三點我想比從游泳是有氧運動，可以減肥更能讓大家清楚游泳可以讓人減肥了吧。

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