中國傳統養生學之道教養生學

道教，是中國唯一土生土長的傳統宗教，道教徒追求得道成仙，故它樂生、重生和貴術。

道教養生學，堪稱中國傳統養生學的集大成者。

道家「十不過」養生訣

1.衣不過暖

道家講究衣著簡樸、得體和舒適，根據不同時節、不同氣候和不同的修鍊境界選擇最適宜的服飾。人體經脈氣血暢通，就不會有寒冷的感覺。

2.食不過飽

道家修行絕非「飽食終日，無所事事」，而是要放下世間的喧囂與嘈雜，尋求恬淡虛無的精神境界。

3.住不過奢

居住環境要簡單、接地氣。道家養生中的「九守」，就是要人們守住奢侈之風，與道沉浮，自可長生不衰。

其中守簡、守易、守清就是提倡要簡易清廉、返璞歸真、回歸自然。

4.行不過富

道家並非排斥財富，「行不過富」是說不能過度追逐金錢或為金錢所困。

道家認為「財能破氣」，過度追逐金錢就會影響修鍊，甚至造成「精氣離散」。

5.勞不過累

道家養生十分注重形體修鍊和體力勞動，但也強調「勞作有度，不使傷身」，「五勞七傷」為道家養生之大忌。

因此，善養生者要盡量避免五臟、氣血、經脈、筋骨因過度疲倦或七情太過而受損。

6.逸不過安

俗話說「生於憂患，死於安樂」。道家所提倡的飄逸洒脫是要超越現實、超越自我，讓身心得到凈化，境界得到提升，智慧得到增長。

7.喜不過歡

「喜不過歡」是提醒人們喜與歡不宜太過，不可超出人們的心理閾值。

8.怒不過暴

人的一生中，總會遇到很多令人氣憤的事，如果我們能把發怒的心態轉換為感激的心態，就能化怒氣為祥和。

9.名不過求

功名有如過眼雲煙，有的人今天看似飛黃騰達，明天則有可能淪為階下之囚。因此，不必過於在意和強求虛名。

10.利不過貪

俗話說「魚和熊掌不可兼得」。大凡利益熏心、貪得無厭之徒，肯定是一個不懂養生之人。

道教的養生之道總結起來就是五種：

1.養神之道

道家宣揚清靜無為、靜觀玄覽、含德抱一、虛心坐忘，追求內心的安寧，主張「道法白然」。

2.養氣之道

道教徒認為人的活力之源在於體內之氣，故強調保持和充實體內元氣，希圖通過養氣之道而達到祛病延年的目的。

3.養精之道

道教主要通過「房中術」進行養精。

4.養形之道

道教的養形之道相當廣泛，仁要包括導引、按摩、拳術、體育和行蹺等，共.扣尤以引為最重要。

5.養食之道

道教的養食之道包括食氣辟穀功、外丹和鼓漱功等。

生命是人最珍貴的，珍愛生命應包括兩個方面，即保持生命的健康和延長生命的時間。而這正是道家養生修鍊的宗旨和目的。[道家只求長生，並不是認為精神不死，而是實體的長生，也並非認為長生是人生問題的解決算途徑之一，而是唯一的解決途徑。

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