千萬不要對抑鬱症患者講這樣的話

在我看來，令抑鬱症患者最無法接受的是，你的抑鬱問題完全是因為你是一個軟弱的人，如果你不能克服它，你就是軟弱。

大多數人對臨床抑鬱幾乎一無所知，他們不知道這是一種與其他身體疾病相同的物理疾病，而且在大多數情況下不受人的控制。有的人甚至會認為你瘋了。

有一句話講得很好：如果你對某一領域不太了解，最好保持沉默，因為妄加評論和證明會被當作一個傻瓜。

如果你身邊的人正遭受抑鬱的折磨，那麼你應該看看下面的文字。如果此時此刻你正在與抑鬱鬥爭，那麼請把這篇文章轉給你身邊的朋友們。

我們千萬不要對抑鬱症患者講這樣的話：

「你只是在偷懶，如果你真的願意的話，你會好起來的。」

「你只需要多出去走走，多吃點蛋白質和維生素，多運動，這樣就能輕鬆地改變生活方式。」

「去找人幫忙！」憤怒或輕蔑地說。看心理醫生不是什麼見不得人的事，用不著你來指手畫腳。

「你為什麼就不能振作起來呢？」

「對你這個年齡的人來說，情緒波動是正常的，你會慢慢的長大成人的。」

「我不明白你怎麼能吃這些葯，他們只是製藥公司為了賺錢騙你們的。另外，你不知道這些葯有很強的副作用嗎？」拜託，不吃藥我早就掛了。

「你應該順其自然地治療你的抑鬱症，在這裡，讓我告訴你我多年來嚴格的飲食習慣，還有我每天服用的微量元素。」生病吃飯就能痊癒，要醫生幹嘛？

「如果你想到所有比你更窮的人，你就不會為自己感到難過了。」「別這麼自私，你為什麼不去做些義工呢？」

「我有時也會感到難過，但後來我都會好起來了，為什麼你不能？」我也想知道為什麼我不能。

「別那麼矯情了，你只是在尋求關注。」我不想說髒話

請注意，這些示例中的大多數都包涵拒絕或質疑的元素。「你就是怎樣怎樣」「你為什麼不能這樣呢？」還要注意的是，雖然有些建議本身並不壞(鍛煉身體和健康飲食沒什麼不好的，同時，我們都應該謹慎服用抗抑鬱藥物)，但對於病情嚴重的人來說，這本身是不合適的。

我認為，對於非抑鬱症患者來說，抑鬱是很難理解的，因為與它相關的感覺(悲傷、孤獨、缺乏動力)表面上似乎是正常人都會經歷的一部分，它通常不會表現出那些所謂的「真正」的精神疾病的反常行為，例如在大街上對外星人疾呼，瘋瘋癲癲的大哭大笑等等，很多抑鬱症患者都在盡自己的全力表現的像一個正常人。既然每個人都經歷過悲傷、孤獨、掙扎著起床、無法面對現實，一個人無法通過意志力來解決自己的問題，這在很大程度上似乎是一種性格缺陷，這也是我們正常人對抑鬱症患者產生誤解的原因吧。

此外，抑鬱症患者的情緒有時會很不穩定，如悶悶不樂、以自我為中心、喜怒無常、悲觀、缺乏安全感、自我防禦等，在這樣的情況下，鼓勵的話語往往會起到適得其反的作用，反而導致抑鬱症患者自我毀滅的行為持續下去，人們很容易把這樣的人說成是自我放縱、懶惰或其它不足。

這個以時間為尺度的世界中從來不存在對等的理解，只有獨自一人於靈魂深處擁抱的愛和孤獨。

抑鬱症患者有著自己的生活，旁觀者脫離他所處的環境和他的具體經歷的現實是無法感同身受的。正因為如此，我鼓勵非抑鬱症患者將抑鬱症視為一種身體疾病，而不是情緒問題，我們不會期望癌症患者在沒有醫生幫助的情況下自愈，我們也不應該期望那些患有嚴重抑鬱症的人靠著吃飯運動就能恢復健康。

感謝您的閱讀，希望能給您帶來啟發。