吃飯時記住這4句話，沒有減不下去的體重，但很多人卻做不到

今天我要講的是吃飯時記住這四句話沒有降不下來的體重。

第一，不吃主食並不能減肥。

很多人認為不吃主食就可以有效快速的減肥，但是這種減肥方法雖然能在短時間內導致體重快速下降，但是長遠來看很難堅持下來，如果依靠食用高蛋白高脂肪的肉類來代替主食充饑會使人體內電解質紊亂。加速衰老。

第二，晚飯不能吃太好。

很多人認為白天在公司糊弄吃了幾口，晚上可以吃點好的了，其實這些人所說的吃點好的無非是大魚大肉，對於減肥來說吃過於油膩的食物不僅不利於體重的控制，還會給腸胃造成負擔。

第三，多喝牛奶少喝酸奶。

細心的人會發現市面上銷售的酸奶普遍添加白砂糖，有些一盒高達二三十克，如果覺得這樣的酸奶能夠幫助消化幫助減肥大錯特錯了。

第四，炒菜別放太多食用油。

食用油中95%以上都是脂肪，如果您炒菜時放入的油太多那麼也是不利於體重控制的，把炒菜換成拌菜、煮菜、蒸菜等烹飪方式，可以有效地控制食用油的攝入量。

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