健身這一年，我經歷了什麼？

一直以來都喜歡運動，之前也保持著在廣場跑步鍛煉的習慣，決定去健身房健身一是想學游泳，二是想練出來馬甲線。去年7月18日辦了張健身卡，到今天，整整一年，一共去了健身房68次。回顧一下這段經歷，感覺很有意思。

1.游泳那些事兒

想學游泳的願望得一直追溯到我的童年時代，緣起於經常光顧的那家小賣部的女主人的傳奇經歷，她年輕的時候差點被拐賣，後來她竟然自己順著小河游泳逃了回來。這故事像一束光，將游泳這項神技能照進了我幼小的心靈。但是一直沒有機會和條件去學，直到工作以後，突然有一天，腦子裡像炸雷似的蹦出一個念頭，我要學游泳！適逢健身房優惠大酬賓又開設了暑期游泳成人班，天時地利人和，於是立馬辦了張健身卡，報了游泳班，開始了游泳及健身的旅程。

教我游泳的是個禿頭中老年男子，乍一看像泳池的水，平靜的沒有一絲波瀾。現在回想起來，他教我的可以用兩句話來概括，一是把頭扎進水裡，用嘴呼氣，二是在墊子上教了蛙泳蹬腿及划水的動作，然後就沒有然後了，大部分時間，他都站在岸上負責呵斥邊上那些不好好游泳的孩子。期間對我有過兩次一對一交流，一次是我的泳帽老是往上滑，終於不幸飄走了，他游過來給我套上了一頂不知哪來的泳帽。第二次是我屁股抽筋，不好意思跟他說我屁股抽筋而說的腿抽筋，他過來看著我跳上岸，給我伸腿的時候悠悠的說了句，腿抽筋都能蹭的跳上來，讓我無語凝噎。還好，不怕水且豁出去的我，6次課以後就開始擺脫一切輔助設備，可以直接游泳了。當天我很是興奮，還激動的發了朋友圈。殊不知，這只是萬里長征第一步，往後真正開始自己游的時候，才發現事情並沒有那麼簡單。尤其當看著旁邊的老太太悠閑的在我身邊一圈圈的游來游去，時而自由泳，時而仰泳，時而蛙泳，輕鬆又優雅，再看看我，只會蛙泳，蹬起腿來像要踹人，撥起水來像扒柚子，而且兩圈下來就已經筋疲力盡，再多游幾圈就開始喝水了。當年朋友圈的豪言壯語是：以後可以理直氣壯的對我老公說，先救你媽。現在看來，這個事情還有待商榷。。。。。。

2.馬甲線去哪了

寫到這，低頭看了下肚子，哇！圓鼓鼓，沒有一絲肌肉。現在想來，最接近馬甲線的時刻應該在去年的9、10月份。剛去健身房時，在康教練的指導下，熱衷於卷腹和深蹲，過程很虐，一遍遍用腹部發力，卷腹，仰卧起坐，抬腿，蹬自行車，每個動作都很費力。不過也有成效，兩個月下來，隱隱約約真的有了馬甲線的痕迹，但是，還是對自己不夠狠，並沒有堅持虐下去，於是，馬甲線像雨後的彩虹，短暫的美麗了一陣就跟我匆匆say goodbye了。

3.最愛的竟然是你

初進健身房，看著各種各樣的健身器材，野心勃勃的想征服個遍。先是跑步機、橢圓機，覺得沒有挑戰性，後來用啞鈴做深蹲，然後就是仰卧起坐，再就是引體向上，還有練腿擴胸臂力的，但始終對這種器械類的無感。於是轉戰瑜伽、肚皮舞，還打過羽毛球、跳過蹦床，又是持續一段就放棄。再後來，開始騎動感單車，那音樂真是帶感，那燈光很是眼花繚亂，跟著音樂蹬著自行車，看著燈光搖擺，在教練帶領下做各種動作，有種蹦迪的感覺，很能出汗，非常解壓。50分鐘下來，不愛出汗的我上衣也會濕透，滿滿的成就感。但要說在健身房最經常、最愛做的運動卻是最簡單最沒有技術含量的快走和慢跑。很多時候，去到那裡就是上跑步機，或快走或慢跑半個小時，然後打道回府。事實勝於雄辯，跑步是真愛。

4.健身碎碎念

01 運動前後，尤其是之前，一定要注意拉伸，拉伸真的很神奇，正確的拉伸後，第二天肌肉就不會酸痛。

02 游泳一定要注意姿勢！姿勢！姿勢！不然會非常非常累，且有礙瞻仰。

03 出汗很痛快，要想皮膚好，一定多出汗。

04 女生多做卷腹和深蹲，體型真的會變好。

05 一定要持之以恆，健身也是厚積薄發的過程，堅持下來，身材真的會有變化。可以先從小目標開始，我現在給自己定的小目標是每天做5個仰卧起坐，其實目標小了反而容易堅持且超額完成。

06 關於辦健身卡，建議辦1年的，再長了就越來越沒有去的動力了。辦1年的，結束了反思一下回顧一下，休整一下，隔一段時間以後再去辦卡，這樣更有效率，也更符合身心規律。

泡健身房這一年，馬甲線沒有練成，游泳也是馬馬虎虎，最常做的竟然是跑步，但是，小聲的說，變化也是能看得見的，腰變細了，腿也有線條了，整個人感覺更健康了。最後也是最大的感悟是，健康與美值得我們畢生追求，不管是在健身房，還是在廣場，處處都是健身的好地點，不管三四十還是七老八十，時時都是健身的好時候。我想我會一直堅持下去。

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