早晨確實是運動的好時間，可如果不注意這些，晨跑將有害無益

中國有句古話叫一天之計在於晨，早晨確實是一天之中最有活力的時間段。如果你能夠把握住早晨的時光，那麼你肯定會比別人更強一步，走得更快，走得更遠！

有一部分人把寶貴的早晨時光分一部分給跑步了，這種做法真的是非常好的，這種做法也可以說是非常有遠見的，如果你願意在早上跑步，晨跑一定不會虧待你的！

早上確實是運動的好時間，在這個大好的時光里跑步我們一定要注意很多問題，這樣我們才能跑的健康，才能達到最初的運動的目的，才能讓我們更久地堅持晨跑！

今天作為一個晨跑多年的晨跑達人，我就來給大家講一講，我們在晨跑時要注意什麼呢？我希望大家都能注意到這些問題，否則晨跑將對你有害無益！

1. 適合的晨跑時間

其實晨跑是隨季節的變化而變化的，有的人春天，夏天，秋天，冬天都在堅持晨跑，但是我們晨跑的時間一定要注意，季節的不同，我們晨跑的時間也要不同！

夏天我們可以六點鐘就去晨跑，這時候天氣不熱，非常的適合跑步，如果是冬天或者秋天，我們可以在八點以後跑步，這樣天氣比較暖和，跑起來也會非常的舒適！

2. 適合的晨跑距離

早上可以適當的動，但是不能動的過度！如果我們動的過度，就容易使我們的體力，精力消耗過度，這樣你就會發現在跑完步後，你的精神體力會大大下降，整個人都有氣無力！

所以我們應該選擇適合的晨跑距離，這樣才能保證自己的體力，精力不會被過度的消耗！多年的晨跑經驗告訴我，早上跑步的距離最好不要超過6km，這樣才能跑的適當。

3. 十分鐘暖身時間

不管你是在夏天跑步還是在冬天跑步，在跑步之前，我們絕對不能省那十分鐘的時間！我們一定要充分的利用十分鐘時間進行暖身，這樣可以讓我們的筋骨更不容易受傷！

十分鐘的暖身時間我們一定要將全身上下的各個部位都熱起來，我們可以做一套健身有氧操，或者是做一些動態拉伸，一些小幅度的按摩，這樣可以幫助我們更好的適應運動！

4. 晨跑的營養攝入

我們不僅要會鍛煉，更要會補充營養！別人都說早上要吃的好，尤其是對於每天早上堅持跑步的朋友，我們更要吃的好，這樣既能保證一天的充足活力，也能讓身體有營養去修復！

三大營養元素一個不能少，碳水化合物，蛋白質，維生素，這些都是我們所必須的！對應的食物就是優質全麥麵包，雞蛋，牛奶，柑橘，蘋果，藍莓，這些都需要我們每天早上攝入！

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