月經期間不僅可以運動，還有很多好處！只要注意這3點就行！

有很多女性都會有這樣的疑問，月經期間到底可不可以運動！

月經期間肯定是可以運動的，像我就一直保持著運動的習慣，經期來的話就會使用棉條來配合運動，當然也是一些較為輕鬆的運動，像慢跑、瑜伽、游泳等，這樣一來比較沒有後顧之憂。

身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。醫師指出，在生理期間多動一動，進行適當的運動，如跑步、散步或游泳，可以有效舒緩痛經甚至縮短經期。

只要依照個人的體能狀況，再配合3個原則

減時

把運動的時間縮短，正常時期運動一小時的話最好縮短一半左右，保證身體的基本運動量就可以了。

減量

平時做4組的運動，在經期縮短到2組！不要給身體過多的負擔。

溫和

盡量選擇一些溫和的運動，不要太過劇烈，比如慢跑，瑜伽，游泳等。

女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液循環、新陳代謝，所以還有助於縮短經期時間，加速月經排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，並減少腹部疼痛、腰酸、血液循環不良等癥狀。

長期堅持運動是治療痛經的最佳秘方。國內很多的女性平時都不願意鍛煉身體，寧願胖一點也不願意練出肌肉，這是錯誤的。鍛煉一方面可以增強體質，另一方面有助於經期時經血排出。當然，經期做劇烈運動是不適合的，腹壓升高容易導致經血逆流。

所以女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。

包括跑步、散步、游泳等，其實都是適合女性在生理期間進行的運動。在運動時則可以選擇使用衛生棉條，大多數人可能會擔心使用衛生棉條易有細菌感染、害怕棉線斷掉的問題，但其實只要在置入棉條時保持手部的清潔，並適時更換，這些擔憂都是多餘的。

而且相反的是，在生理期運動使用衛生棉條，能幫助你擺脫衛生巾的束縛，更方便地拉開肌肉，同時在你的身體情況允許的情況下，可以放心地去參與游泳、溫泉、潛泳等水上項目。

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