夏季長高突破季，運動是關鍵！

俗話說：「春生夏長」 。

除了春季是長個的「黃金期」外，

夏季也是身高增長比較快的時期！

為什麼夏季是人體

長高的一個突破性時期呢？

因為冬季氣溫低，孩子缺少運動，

攝入的熱量、脂肪多，

身體新陳代謝慢；

而夏天光照充足，孩子出汗多，

身體新陳代謝快。

所以，只要讓孩子在這這段時間多運動，

就有助於增長身高。

每天堅持一小時戶外運動。

運動能夠促進

骨骼生長發育，增強骨密度。

另外，

運動還能糾正一些不良的姿勢和儀態。

1、兒童夏天可選擇伸展體操、

跳橡皮筋、踢毽子等「輕運動」，

避免體力過度消耗；

青少年可做游泳運動、

彈跳類運動、球類運動等。

2、夏季運動時，

應正確選擇舒適的運動時間。

最佳運動時間為

晨間時分或下午16:00-19:00。

在這段時間氣溫相對溫和，

人體柔韌度、靈活度

也達到了最佳運動狀態。

3、夏天運動後要注意給孩子

換上乾爽的衣服，以免著涼感冒。

不要鍛煉後馬上喝冷飲，

應喝白開水解渴。

如果是游泳，要注意給孩子

徹底清洗身體並注意暖身。

夏季長高運動首選項：

1、游泳

清涼一夏！

夏季許多家長會帶孩子去游泳館，

這是個不錯的選擇。

游泳屬於伸展型的運動，

在游泳的過程中，

四肢、軀幹得到充分舒展，

重要的是許多重要關節，

如：肩關節、膝蓋、腳踝等

不斷得以延伸，有助於長高；

此外，露天游泳，

可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，

有助於長高；

最後，游泳可加速新陳代謝，

從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

2、跑步

跑步是一項有氧運動，

通過跑步，我們能提高肌力，

令肌肉量適當地恢復正常的水平，

同時加速脂肪的燃燒，能夠增進食慾。

注意：在開始跑步的時候，

先喝上一杯水，

可以補充一下身體

在跑步過程中散發的水分，

這樣能防止出現的脫水現象。

本文（視頻）系

安徽衛視健康大問診獨家稿件，

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