養胃難不難，自己說了算！這份養胃寶典，看到即賺到

我國經濟飛速發展，人民的生活條件也越來越好，思想也隨之發生變化。也有了從以前的要求到當前需求的良好變化，如何有一個健康的胃是現在人們的追求，那麼如何養好胃呢？

養胃十件小事，你能做到多少？

1、不要傷胃

因此，在飲食方面，要避免辛辣食物，不要吸煙，不要喝酒，不要暴飲暴食，而且平時少吃零食，甚至做到不要吃，因為這些食物有很多毒素會傷害我們的胃。

2、每天吃水果

多吃蘋果是醫生一種常見的說法，經常可以聽到。除了吃蘋果，你還可以吃其他水果。因為它們具有不同的營養素，對人體的影響是不同的。因此，應該每天吃水果，並且以不同的方式食用。

3、多吃粗糧

粗糧中還含有大量植物纖維。植物纖維具有促進腸道消化，促進體內毒素排出，促進新陳代謝等功能，是滋補胃的良好食品。它可以作為主食，不僅可以養胃，還可以達到減肥的效果。

4、多喝水

每天早上起床時，您可以喝一杯開水或淡鹽水，這樣可以使腸道清潔並排出毒素。晚上睡覺前，你可以喝一杯蜂蜜水，為身體提供充足的水分，以防止夜間缺水。

5、注意營養均衡

很多人都有挑食的習慣。有些人不喜歡吃蔬菜，有些人不喜歡吃肉。這種飲食習慣是錯誤的。蔬菜中含有的營養成分不存在於肉類中，肉類中的營養成分也是與蔬菜不同。因此，平時的飲食應注意素食肉食的正確組合。

6、消化能力差的人晚上不宜吃太多

對於消化不良的人來說，晚上吃太多容易導致胃部積聚。胃食物積聚往往會增加胃的壓力，這不利於健康。因此，消化不良的人晚上可以少吃。

7、吃營養早餐

早餐對每個人都很重要。所以早餐一定要注意營養，可以喝一杯牛奶或豆漿，然後與其他食物一起吃，可以多吃含蛋白質的食物。

8、喝茶

許多茶具有解毒和滋養皮膚的功效。所以平時我們可以喝更多的茶，可以清除毒素，對胃有很大的幫助，如喝紅茶、菊花茶、金銀花茶，山楂茶、檸檬茶等，它們都有解毒作用。

9、進食後不要做劇烈運動

用餐後，我們可以多走路，散步，促進食物消化。但是，不宜在飯後進行劇烈運動。嚴重的運動可能會導致胃部下垂，甚至引起胃痛。

10、每天喝一杯牛奶

牛奶含有很高的營養成分。它有許多豐富的礦物質，包括鈣、鐵、鋅和其他元素，它對滋補胃有很好的效果。睡前喝一杯牛奶也可以幫助睡覺。

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