備孕前，夫妻一定要共同做到這兩件事，少一件都會導致受孕失敗

提到備孕，大家第一反應就是孕媽要吃葉酸，補充營養，體檢。

但是，備孕、懷孕不是一個人的事情，即使列舉出那麼多該做的事情，又有多少人可以做到呢？

這裡，就不得不說一下，備孕前必須要做的兩件事：體檢、調理身體的重要性。因為這是生出一個健康寶寶的基礎條件。

1. 體檢

從備孕到分娩前整個時期，都應該定時去檢查，產前檢查的意義在於對孕婦的定期產前指導、指導妊娠期營養和用藥、及時發現和處理異常情況、對胎兒宮內情況進行監護、確保孕婦和胎兒的健康直至安全分娩。

產前檢查是監測胎兒發育和宮內生長環境，監護孕婦各系統變化，促進健康教育與諮詢，提高妊娠質量，減少出生缺陷的重要措施。

規範和系統的產前檢查是確保母兒健康與安全的關鍵環節。

而孕前檢查則是確保我們的身體是否允許此刻來懷孕？減少流產、早產、胎兒畸形的發生。

備孕前夫妻雙方都要去醫院檢查，女性檢查TORCH、甲狀腺功能、口腔疾病等傳播或者遺傳性、感染性疾病，以及血紅蛋白等反映營養狀況的檢測。

而男性的檢查就更有必要了，在09年的時候有一份研究調查，發現在570名準備懷孕的男性中，疾病檢出率高達67.5%。

檢查中包括傳染病篩查、慢性病檢查、性病檢查等。

不管男性女性，在檢查前都要和醫生仔細溝通自己的家族史和疾病史，不可隱瞞。醫生是根據情況來判斷是否對寶寶有影響。

2. 調理身體

男性：

煙酒的壞處不用多說，如果可以，戒掉是最好的；如果有難度，那麼在備孕前3個月至少要戒掉，後面慢慢戒；

不要總穿緊身褲或太小的內褲；

遠離一些化學有毒物質；

別熬夜，保持好心情，飲食合理，適度運動，飲食上多攝入富含蛋白質、鋅、鎂、硒的食物，比如雞蛋、蝦、豆類、雜糧等。

女性：

除了合理飲食、均衡營養、調整到適宜體重水平、舒適愉悅的心情、適度運動、喝足量的水、充足睡眠外，還要注意補充以下幾種營養素。

注意補鐵：經常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物，鐵缺乏或者缺鐵性貧血應該調理好貧血後再懷孕。

補碘：碘是合成甲狀腺不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響，可以日常選用碘鹽，每周攝入1次富含碘的海產品。（甲狀腺功能亢進的女性除外）

補葉酸：備孕前3個月每天補充400微克葉酸，整個孕期每天補充600微克葉酸。

補鈣：奶製品是鈣的最好來源，每天應該喝一杯牛奶，一袋酸奶。

當然，如果孕媽日常飲食非常合理營養，也規律按時，一些額外的營養補充劑是沒必要吃的！補過了，反而不好！

科學備孕是優孕優生的重要前提，備孕女性的營養狀況直接關係著孕育和哺育新生命的質量，並對女性及下一代的健康產生長期影響。

不管是體檢還是調理身體，都是保證生出健康健康寶寶的重要前提條件，希望每一對備孕的夫妻都可以重視！

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