不用節食、不用跑步，常喝1種水，140斤大肚子瘦成小蠻腰
七月不減肥，八月徒傷悲，轉眼間都到七月下旬了，你的減肥計劃實施得怎麼樣了？或者是你瘦下來了嗎？
很多女性都想擁有瘦瘦的身材，這樣不僅穿啥衣服都好看，就連顏值也提高了。然而現實卻是各種美食的誘惑，各種壓力的加持，讓很多女性在不知不覺中變胖了。
於是開展了一系列自以為能做到的瘦身計劃，什麼跑步，什麼節食，在掙扎過一段時間後，無奈又放棄了。難道真的只有運動加節食，才能瘦下來嗎？其實不然，只要方法對了，不用節食、不用運動，你照樣能夠瘦下來！
有個人就是用對了方法，瘦下來了，140斤大肚子瘦成了小蠻腰！
小於是個140斤的妹子，身高足有170，所幸身高較高了，看起來還算勻稱，但是其實很多好看的衣服穿不下，也很自卑，帥氣的男朋友也早離她而去，留下的是一堆嘆息和悔恨。
在墮落了一段時間後，小於想明白了，不能就這麼放棄自己，於是開始嘗試各種減肥方法，但還是失敗了。於是就去正規的營養機構請教方法，一個營養師給她推薦了一個食譜，通過飲食的方式來減肥，不用節食，結果用了不到三個月，140斤的她，瘦下來了，大肚子也瘦成了小蠻腰，果然堅持就是勝利。
這是營養師給小於推薦的減肥食譜，想瘦下來的可以照搬。
第1個月：
早餐：全麥麵包3片，葡萄乾15粒，酸奶1杯子
午餐：冬瓜湯1碗，再配一小碗的米飯，黃瓜冷盤1碟
晚餐：雜糧粥1碗，雞蛋1個，青椒炒牛肉100克。
堅持這個食譜1個月，小於瘦了9斤，買的褲子沒那麼緊了。
第2個月：
早餐：雞蛋1個，雜糧粥1碗，黃瓜1根
午餐：芹菜香菇大米粥1碗，娃娃菜1份（150克）
晚餐：紫薯2個，蔬菜沙拉1份，水煮蝦4隻
晚餐後：喝1杯刮油脂的山果荷葉茶，能潤腸通便，消食降脂，促進身體排毒，既沒有減肥藥的副作用，也不易反彈，瘦身效果更好。
堅持這個食譜1個月，小於瘦了11斤，120斤，身材很顯苗條。
第3個月：
早餐：與第2個月維持不變
午餐：與第2個月維持不變
晚餐：與第2個月維持不變
晚餐後：與第2個月維持不變
第3個月主要是鞏固，讓身材有「瘦」的記憶，這樣就不容易胖起來了。
